
Бобы эдамамэ — недозрелые зелёные соевые бобы, собранные молодыми, в стручке или очищенные, ярко-зелёные, с нежной маслянистой текстурой и сладковатым бобовым вкусом, богаты белком. Их отваривают или готовят на пару в стручках 3–5 минут, посыпают морской солью и подают как закуску, а очищенные кладут в салаты, боулы, жаркое вок, супы и пасту.
Калории, белки, жиры и углеводы на 100 грамм продукта
Бобы эдамамэ, Без обработки: Калорийность 147.0 ккал, Белки 13.0 грамм, Жиры 6.8 грамм, Углеводы 11.1 грамм на 100 г продукта.
Бобы эдамамэ, Варка: Калорийность 141.0 ккал, Белки 12.4 грамм, Жиры 6.4 грамм, Углеводы 11.1 грамм на 100 г продукта.

Мапо-тофу – это потрясающее блюдо, родом из китайской кухни, обладающее насыщенным вкусом и яркой ароматикой. Оно представляет собой сочетание мягкого тофу с пряным мясным соусом, в который добавлены острые специи и бобовая паста. Это блюдо прекрасно отражает кулинарные традиции Сычуани, где острые и ароматные блюда занимают центральное место в меню. Рецепт мапо-тофу был адаптирован шеф-поваром ресторана Moon Марком Шах Акбари, который привнес в него свои уникальные штрихи, делая это лакомство не только вкусным, но и запоминающимся на любой кухне.
18
4
45

Зеленый боул с медово-лаймовым соусом — это изысканное блюдо, которое пробуждает свежесть и гармонию вкусов. Вдохновленный кулинарными традициями, шеф-повар Ярослав Иншаков из винного бара Septa создал это сочетание, которое идеально подходит как для легкого обеда, так и для полноценного ужина. Нежный медово-лаймовый соус добавляет яркую нотку, обогащая вкус свежих ингредиентов, и делает это блюдо поистине запоминающимся.
15
4
30

Тут важно отметить, что в самой Японии мисо-суп подают без всего, то есть пустым, и ставят в пиале на край стола, чтобы использовать как «запивку» для остальных блюд во время обеда. Так что данный рецепт, где в холодный бульон с мисо-пастой идут и грибы, и кусочки лосося, и зеленые бобы, никаким японским канонам не соответствует. Скорее, его можно считать неожиданной японско-российской версией окрошки, которая, в отличие от тотально-бурого мисо-бульона, смотрится нарядно за счет зелено-красного контраста цветов входящих в нее наполнителей.
8
4
30
Суп из эдамамэ с креветками – это гармония традиционной японской кухни, сочетающая нежные бобы эдамамэ с насыщенным умами-бульоном на основе водорослей комбу и стружки тунца. Его корни уходят в глубины японской гастрономии, где каждая деталь рецепта призвана раскрыть естественный вкус ингредиентов. Кремовая паста из эдамамэ дополняется мисо-пастой, создавая мягкую, бархатистую текстуру. Нежные кусочки гребенчатых креветок добавляют легкую морскую сладость, а перья зеленого лука освежают блюдо. Этот суп не только согревает, но и питает, идеально подходя для легкого, но сытного обеда. Он может быть частью традиционного японского меню или служить утонченным первым блюдом на особенный ужин. В каждом глотке – умиротворение и искусство японской кухни.
8
2
20

Салат, в котором прекрасно сочетаются брокколи и виноград, представляет собой изысканное блюдо, которое украсит любой стол. Этот рецепт был разработан шеф-поваром Акмалом Ходжаевым из ресторана «Инжир», известного своим вниманием к свежести ингредиентов и гармонии вкусов. В этом салате хрустящие соцветия брокколи переплетаются с сладостью винограда, создавая неповторимую симфонию текстур и оттенков, которая не только радует глаз, но и удивляет palate.
14
4
20

Высокобелковый постный салат с веганской курицей — это гармония свежести и насыщенного вкуса, идеально подходящая для тех, кто ценит здоровое питание. Его основой служит киноа — древнее зерно, богатое белком, дополненное сытным сейтаном, который имитирует текстуру курицы. Нежные бобы эдамаме, сочные помидоры черри и кремовый авокадо создают баланс вкуса и питательных веществ, а редис и мини-кукуруза добавляют приятную хрусткость. Заправка на основе оливкового масла, соевого соуса, лайма и имбиря придает блюду яркость и лёгкую пикантность. Завершают композицию ароматная кинза и обжаренные кешью. Этот салат является прекрасным выбором для легкого обеда или ужина, восхищая не только своим вкусом, но и эстетикой подачи.
14
4
30

Булгур со свеклой и эдамамэ — это яркое сочетание вкусов и текстур, вдохновленное современной гастрономией. Булгур придает блюду сытность и нежную ореховую нотку, карамелизированная свекла добавляет естественную сладость и бархатистую мягкость, а бобы эдамамэ — свежесть и легкий растительный оттенок. Апельсиновая цедра и сок вносят пикантный цитрусовый акцент, который гармонично дополняет композицию. Свежая мята завершает блюдо тонким ароматом, делая его еще более изысканным. Это блюдо универсально — его можно подавать как теплый салат, гарнир или самостоятельное легкое блюдо. Особенно оно подойдет для тех, кто ценит баланс пользы и вкуса. Изысканное сочетание ингредиентов делает его не только питательным, но и эстетически привлекательным, превращая каждую порцию в произведение кулинарного искусства.
7
4
60

Кикуфуку для Годзё – это изысканное блюдо, вдохновленное японской культурой и представленное в книге Тибо Виллановы «Готовим, как в аниме. Рецепты для настоящих отаку!». Оно сочетает в себе традиционные элементы кухни Японии и визуальные акценты, характерные для аниме. Уникальность этого блюда заключается в его способности погрузить в атмосферу японских мультфильмов, одновременно радуя вкусовые рецепторы благодаря гармонии ингредиентов и текстур. Это отличный выбор для любителей японской гастрономии, которые хотят внести немного магии аниме в свои кулинарные эксперименты.
9
10
100

Тыквенный крем-суп с добавлением эдамамэ является изысканным блюдом, которое сочетает в себе нежный вкус тыквы и насыщенный аромат бобов. Этот суп не только радует своим ярким цветом, но и предлагает удивительное сочетание текстур – кремообразная основа прекрасно дополняется мягкими эдамамэ. Рецепт был представлен Анатолием Аношиным, бренд-шефом ресторанов «Ян Примус», что подчеркивает его кулинарную ценность и оригинальность. Это блюдо станет отличным выбором для уютного ужина или элегантного обеда, добавляя нотку тепла и уюта в любое застолье.
12
6
50

Спинка трески, поданная с ароматным соусом и разнообразными овощами, представляет собой настоящее кулинарное произведение. Это блюдо, вдохновленное морскими традициями, не только радует вкусом, но и привлекает яркими цветами на тарелке. Шеф-повар ресторана Champ Bistro Арина Журавлева охотно делится этим рецептом, который идеально подойдет для особого случая или семейного ужина, подчеркивая тонкость и изящество морепродуктов.
21
4
90

Ближайший аналог этого строго веганского тартара от Андрея Жданова, шеф-повара ресторана Modus, — всем известный свекольный салат с брынзой и грецкими орехами. Но в тофу, который здесь играет роль брынзы, нет привычной для рассольного сыра кремовости и солености. Поэтому вкус блюда уходит в сторону не плотности, а свежести: контраст со сладковатой свеклой дает бодрый зеленый горошек с ментоловой ноткой свежей мяты, превратившийся в соус, за аромат отвечает лимонная цедра в заправке, а тофу служит нейтральным фоном для всего остального.
12
2
30

Салат Оливье с икрой кижуча – это изысканное блюдо, созданное шеф-поваром Кириллом Светлаковым в ресторане Organika Siberian Luxury Bar. В этом варианте классического салата объединены традиционные ингредиенты с деликатесом, который придает особую текстуру и неповторимый морской вкус. Икра кижуча, обладающая ярким цветом и насыщенным ароматом, великолепно дополняет нежные компоненты салата, делая его идеальным выбором для торжественного стола или романтического ужина.
7
4
60

Салат табуле, приготовленный из амаранта и дополненный нежным лососем, представляет собой уникальное сочетание свежести и оригинальности. Этот изысканный блюд от шеф-повара Тараса Кириенко из ресторана Touché подчеркнут соусом дзазики, который добавляет ему кремовую текстуру и яркие пряные ноты. Табуле, традиционное средиземноморское блюдо, в этом варианте обретает новые грани благодаря использованию амаранта, что делает его не только вкусным, но и полезным. Такой салат станет идеальным выбором для легкого обеда или праздничного стола, привнося нотки экзотики и разнообразия в ваше меню.
24
3
70

Будда-боул, в который входят нежные артишоки, хрустящая краснокочанная капуста и кремовый хумус, является настоящим кулинарным произведением, которое подарит вам гармонию вкусов и текстур. Это блюдо, вдохновленное философией буддизма, акцентирует внимание на балансе и разнообразии, что делает его не только питательным, но и эстетически привлекательным. Шеф-повар Touch of Matcha, Егор Рудольский, делится своим мастерством, создавая этот яркий и сытный боул, который прекрасно подойдет для легкого обеда или ужина, а также станет отличным выбором для вегетарианского меню.
26
4
80

Приготовьте оригинальный зеленый салат, завернув его в хрустящий круассан. Вместе с авокадо, огурцом и бобами эдамамэ добавьте немного водорослей. Эта здоровая комбинация прекрасно сочетается без какой-либо заправки, но по желанию можно добавить немного лимонного сока для освежающего акцента. Рецепт предоставлен шеф-поваром гастробара «Котельная» Дмитрием Погореловым.
9
3
10