ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Зелёная спаржа

Зелёная спаржа
Молодые побеги спаржи с плотными головками и травянисто-ореховым сладковатым вкусом для варки, пара, гриля и как гарнир.

Зелёная спаржа — молодые побеги спаржи с плотными закрытыми головками и травянисто-ореховым сладковатым вкусом, более выраженным, чем у белой спаржи, не требуют глубокой очистки. Их отваривают, готовят на пару, обжаривают на сковороде и гриле, запекают, подают как гарнир, в салатах, пасте, ризотто, тарталетках, с яйцом-пашот и голландезом.

Калории, белки, жиры и углеводы на 100 грамм продукта

По способам приготовления
Значения ниже — на 100 г продукта в выбранном виде приготовления

Зелёная спаржа, Без обработки: Калорийность 20.0 ккал, Белки 2.2 грамм, Жиры 0.1 грамм, Углеводы 3.9 грамм на 100 г продукта.

Калорийность20.0 ккал
Белки2.2 грамм
Жиры0.1 грамм
Углеводы3.9 грамм

Зелёная спаржа, Варка: Калорийность 22.0 ккал, Белки 2.4 грамм, Жиры 0.2 грамм, Углеводы 4.1 грамм на 100 г продукта.

Калорийность22.0 ккал
Белки2.4 грамм
Жиры0.2 грамм
Углеводы4.1 грамм
Выход: 100 г сырого продукта → 94 г готового
Данные: USDA FoodData Central

Рецепты с этим ингредиентом

Чечевица со спаржей и кокосовым молоком

В данном рецепте чечевица служит основой, на которую щедро укладываются хрустящие спаржевые ростки. Черная чечевица «белуга», напоминающая черную икру, придаст блюду особенно элегантный вид, но можно использовать и зеленую или коричневую чечевицу, и результат будет также замечательным.

8

4

30

Суп-пюре из спаржи с яйцом-пашот и тостом

Суп-пюре из спаржи с яйцом-пашот и тостом — это нежное и изысканное блюдо, созданное для истинных гурманов. Его основа — зеленая спаржа, которая придает супу свежий весенний аромат и шелковистую текстуру. Легкая сладость лука-порея и сельдерея гармонично сочетается с насыщенным овощным бульоном, создавая богатый и многослойный вкус. Яйцо-пашот добавляет мягкости и кремовости, а хрустящий тост из чиабатты вносит контраст, делая каждый кусочек незабываемым. Этот суп идеально подходит как для легкого обеда, так и для элегантного ужина, радуя своей утонченностью. Исторически спаржа считается деликатесом, популярным в европейской кухне, особенно во Франции и Италии, где ее подают в самых изысканных ресторанах. Этот рецепт — современная интерпретация классики, демонстрирующая простоту и благородство натуральных ингредиентов.

12

8

50

Весенний минестроне
Весенний минестронеИтальянская кухня | Супы

Весенний минестроне — воплощение итальянской кулинарной утонченности и свежести. Этот яркий суп зародился в сельской местности Италии, где сезонные овощи служили основой простых, но насыщенных вкусов. Сочетание фенхеля, спаржи, цветной капусты и свежего базилика создаёт нежный, ароматный бульон, который наполняет кухню весенними нотками. Легкая сладость сливовидных помидоров балансирует с пикантностью чеснока, а упругие кусочки спагетти дарят текстурное разнообразие. Завершающий штрих — ложка песто, придающая супу насыщенный, травянистый оттенок. Это блюдо идеально подходит как для лёгкого обеда, так и для уютного ужина. Весенний минестроне — это не просто суп, а праздник сезонных ингредиентов, способный согреть душу и наполнить сердце теплом итальянского солнца.

17

6

45

Быстрый куриный суп лакса
Быстрый куриный суп лаксаМалайзийская кухня | Супы

Быстрый куриный суп лакса — это ароматное малайзийское блюдо, сочетающее в себе насыщенный бульон, нежную курицу и экзотические специи. Его корни уходят в уличную кухню Юго-Восточной Азии, где лапша лакса стала символом теплых, утешающих блюд. В данном рецепте классические ингредиенты, такие как куркума, лайм, кинза и кокосовое молоко, создают насыщенный и сбалансированный вкус с пикантными, сладковатыми и сливочными нотами. Лапша пропитывается ароматами бульона, а медово-кунжутная курица придает блюду аппетитную текстуру. Лакса прекрасно подходит для уютных домашних вечеров или энергичного начала дня. Она дарит ощущение тепла и экзотики в каждом глотке, соединяя традиционные элементы азиатской кухни с быстрым и удобным приготовлением.

23

4

15

Лингвини из спаржи

Лингвини из спаржи – утонченное итальянское блюдо, которое покоряет своей простотой и элегантностью. Вдохновленный традициями Средиземноморья, этот рецепт гармонично сочетает нежную пасту лингвини с хрустящей зелёной спаржей, ароматным чесноком и пикантной ноткой сушёного перца чили. Лимонная цедра придаёт свежесть, а сливочное и оливковое масло создают бархатистую текстуру соуса, плавно обволакивающего макароны. Завершающий штрих – пармезан и пекорино, придающие блюду насыщенный и глубокий вкус. Это прекрасный вариант для лёгкого, но сытного ужина, который подчеркнёт изысканность итальянской кухни и порадует своим балансом вкусовых оттенков.

8

4

15

Летняя овощная лазанья

Летняя овощная лазанья — это гармония свежих вкусов и легкости, идеальная для теплых дней. Этот итальянский шедевр сочетает сочность зелени с нежностью творога и сливок, создавая кремовую текстуру. Спаржа, зеленый горошек и фасоль придают ему свежесть, а мята и лимонная цедра — легкую пикантность. Анчоусы добавляют едва уловимый соленый оттенок, который глубже раскрывает вкус овощей. Лазанья запекается до золотистой корочки, приобретая аппетитную хрусткость. Ее можно подать как основное блюдо на летнем ужине или пикнике, сопровождая легким белым вином или свежими травами. Это не просто еда, а летний праздник в каждой вилке!

17

8

25

Овощная лазанья без лишней посуды

Это овощная лазанья, приготовленная без лишней посуды, отличается простотой и гармонией вкусов. Переплетенные слои домашней лазаньи и свежие, нежные овощи создают удивительное сочетание текстур и ароматов. Приготовить это блюдо можно всего на одной сковороде, что делает его не только вкусным, но и удобным для повседневного обеда или ужина. Уютная атмосфера деревенской кухни находит отражение в каждом укусе, напоминая о традициях домашнего приготовления и заботе о близких.

18

6

45

Яйцо пашот со спаржей и семгой

Яйцо пашот со спаржей и семгой — это изысканное блюдо, способное преобразить любое утро в настоящий праздник. Нежное яйцо, сваренное до состояния "в мешочек", становится настоящей звездой на завтраке, в чем немалую роль сыграли французские гурманы, которые вписали его в кулинарные традиции. Подавайте это кулинарное произведение искусства на поджаренном хлебе, дополнив его ломтиком семги и ароматным укропом, или же разместите на тарелке рядом с яркими овощами, создавая гармоничное сочетание вкусов и текстур. Неповторимый вкус и изысканная подача делают это блюдо идеальным выбором как для уютного завтрака, так и для более торжественного случая.

14

1

30

Томленая говядина с картофелем, бататом и спаржей

Этот рецепт рагу, предложенный шеф-поваром Евгением Василенко из сети «Хлеб насущный», отличается своей простотой. Пропорции можно легко адаптировать под свои предпочтения: увеличивайте количество мяса или овощей по своему вкусу. Для достижения наилучшего результата рекомендуется использовать мясо лопатки или оковалка, которое будет медленно готовиться до состояния нежности, благодаря чему станет почти волокнистым. Процесс приготовления требует терпения, но итог порадует вас своим вкусом.

13

4

200

Зеленый салат с креветками и васаби-майонезом

Салат от Виктора Белея, концепт-шефа Seafood Bar, создан с акцентом на принципе «не навреди». В его составе отсутствуют излишне калорийные или вредные ингредиенты, а майонез, смешанный с васаби, не утяжеляет заправку, а наоборот, придаёт ей интересный вкус. Основу салата составляют брокколи, зеленая фасоль и зеленый лук, благодаря острому соусу они не кажутся исключительно травяными. На фоне ярко-зеленых ингредиентов бело-розовые креветки выглядят особенно эффектно.

14

4

30

Спринг-роллы с авокадо и овощами

Спринг-роллы с авокадо и овощами — это изысканное блюдо, созданное шефом Алексеем Когаем из ресторана «Сахалин». Эти легкие и хрустящие закуски радуют не только своим ярким внешним видом, но и удивительным сочетанием свежести авокадо с разнообразием овощей. Они идеально подходят для легкого перекуса или как аппетитное дополнение к праздничному столу, прекрасно вписываясь в концепцию здорового питания.

11

1

20

Брюссельская капуста, спаржа и зеленая фасоль в сливках с чили

Этот изысканный рецепт объединяет нежную брюссельскую капусту, хрустящую зеленую фасоль и утонченную спаржу, создавая гармонию вкусов в сливочном соусе с пикантной ноткой чили. Европейские кулинары ценят это блюдо за его насыщенную текстуру и баланс свежих овощей с мягкостью сливок. Легкая острота перца чили оттеняет нежность ингредиентов, делая вкус выразительным, но не агрессивным. Это прекрасный выбор для ужина в холодные дни, когда хочется согревающей и одновременно легкой еды. Подается как самостоятельное блюдо или в сочетании с мясом или рыбой, придавая трапезе утонченность. Простота приготовления и элегантность вкуса делают его идеальным решением для семейного ужина или торжественного стола.

7

4

25

Яйца, запеченные на  водяной бане

Яйца, запеченные на водяной бане — это утонченное европейское блюдо, покоряющее нежностью текстуры и гармонией вкуса. Его корни уходят в традиции французской кухни, где тепло воды позволяет белкам свернуться мягко и равномерно, создавая идеальную консистенцию. Вкус этого блюда — изысканный микс сливочной нежности, пикантности ветчины и свежести овощей, дополненный ароматом пармезана. Оно идеально подходит для неспешных завтраков, легких обедов или элегантных закусок. Универсальность рецепта позволяет экспериментировать, добавляя любимые ингредиенты. А сочетание запеченного яйца с сыром бри и зеленью придает этому блюду особую роскошь. Подавать можно прямо в рамекине, наслаждаясь каждым кремовым слоем и тягучей сырной корочкой.

10

1

20

Том ям с шампиньонами
Том ям с шампиньонамиКитайская кухня | Супы

Том ям с шампиньонами — это вариация знаменитого тайского супа, покорившего сердца гурманов по всему миру. Его богатый, пряный вкус рождается благодаря сочетанию ароматного бульона, свежих овощей, острого перца и экзотических специй, таких как галангал и лимонная трава. Шампиньоны добавляют супу нежную текстуру и усиливают его глубину вкуса. Листья лайма придают легкую цитрусовую ноту, а мини-кукуруза и спаржа — свежесть. Этот суп не только согревает, но и обладает бодрящими свойствами благодаря пикантности. Том ям подают как самостоятельное блюдо или с хлебцем и сливочным сыром, создавая уникальный баланс вкусов. Его происхождение связано с тайской кухней, но влияние китайской традиции делает его оригинальным и особенным для любителей восточных блюд.

15

6

20

Паста пенне с соусом песто

Паста пенне с соусом песто – это классическое итальянское блюдо, сочетающее нежную текстуру макарон с ароматным соусом. Песто, приготовленный на основе свежего базилика, орехов и оливкового масла, придаёт блюду насыщенный травяной вкус с лёгкой ореховой ноткой. В данном варианте к пасте добавляется сочное куриное филе, хрустящая спаржа и сладкие помидоры черри, что делает блюдо ещё более сбалансированным по вкусу и текстуре. Тертый пармезан завершает композицию, добавляя пикантность. Это блюдо идеально подходит как для уютных домашних ужинов, так и для торжественных обедов, когда хочется удивить гостей изысканной простотой итальянской кухни.

6

4

20