Кокосовая овсянка с яблоком и кленовым сиропом

1 порция

15 минут

Кокосовая овсянка с яблоком и кленовым сиропом — это уютное и питательное блюдо, вдохновленное американской кухней, в которой ценят простоту и богатый вкус. Овсяные хлопья, пропитанные кокосовым молоком, приобретают нежную текстуру и экзотический аромат. Добавление яблока вносит легкую кислинку и свежесть, а кокосовая стружка усиливает ореховые ноты. Завершающий штрих — кленовый сироп, придающий изысканную сладость и карамельное послевкусие. Это блюдо идеально подходит для завтрака, заряжая энергией и обеспечивая ощущение комфорта. Богатое клетчаткой и полезными жирами, оно способствует хорошему пищеварению и дарит ощущение сытости на долгое время.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 397.6
• Белки: 7.7g
• Жиры: 27.2g
• Углеводы: 35.4g

Ингредиенты

• Овсяные хлопья: 3 ст.л.
• Кокосовое молоко: 100 мл
• Кокосовая стружка: 1 ст.л.
• Семена льна: щеп.
• Очищенные семена тыквы: по вкусу
• Яблоко: 0.5 шт.
• Кленовый сироп: по вкусу

Шаги приготовления

1. Овсяные хлопья смешать с семенами, залить водой в пропорции 1/2 и довести до кипения

   Необходимые ингредиенты:

   • Овсяные хлопья: 3 столовые ложки
   • Семена льна:  щепотка
   • Очищенные семена тыквы:  по вкусу

2. Добавить кокосовое молоко и варить на медленном огне 5 минут периодически помешивая

   Необходимые ингредиенты:

   • Кокосовое молоко: 100 мл

3. Половину яблока мелко нарезать и добавить в кашу вместе с кокосовой стружкой. Варить еще 5 минут

   Необходимые ингредиенты:

   • Яблоко: 0.5 штука
   • Кокосовая стружка: 1 столовая ложка

4. Выложить кашу в тарелку, полить кленовым сиропом

   Необходимые ингредиенты:

   • Кленовый сироп:  по вкусу