Ленивая овсянка

3 порции

30 минут

Рецепт приготовления овсянки не требует соблюдения строгих правил, а наоборот, вдохновляет на эксперименты с новыми вкусами. Это особенно актуально для «ленивой» овсянки, для которой основу можно приготовить заранее. Процесс создания базового рецепта настолько прост, что его можно изложить всего в нескольких предложениях.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 575.6
• Белки: 12.8g
• Жиры: 18.7g
• Углеводы: 92.2g

Ингредиенты

• Кокосовое молоко: 0.5 ст.
• Вода: 0.3 ст.
• Овсяные хлопья: 1 ст.
• Бананы: 1 шт.
• Хурма: 1 шт.
• Тыква: 180 г
• Малина: 160 г
• Свекла: 1 шт.
• Кленовый сироп: 2 ст.л.
• Семена чиа: 2 ст.л.
• Миндальное молоко: 1 ст.
• Манго: 1 шт.

Шаги приготовления

1. В блендере соединить кокосовое молоко с водой и бананом.

   Необходимые ингредиенты:

   • Кокосовое молоко: 0.5 стакан
   • Вода: 0.3 стакан
   • Бананы: 1 штука

2. Перемешать массу с овсяными хлопьями.

   Необходимые ингредиенты:

   • Овсяные хлопья: 1 стакан

3. Разложить по банкам, закрыть крышками, оставить на ночь.

4. Сервировать в прозрачной посуде, чередуя слои с соусом.

   Необходимые ингредиенты:

   • Хурма: 1 штука
   • Тыква: 180 г
   • Малина: 160 г
   • Свекла: 1 штука
   • Кленовый сироп: 2 столовые ложки
   • Семена чиа: 2 столовые ложки
   • Миндальное молоко: 1 стакан
   • Манго: 1 штука