З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Салат КоббАмериканская кухня
Paella dish
Сало мокрого посолаУкраинская кухня
Paella dish
ЗефирРусская кухня
Paella dish
ЧкмерулиГрузинская кухня
Paella dish
Суп с овощами пучероЛатиноамериканская кухня
Paella dish
Куриный суп с лапшойРусская кухня
Paella dish
Бразильский стейк пиканьяБразильская кухня
Paella dish
Креветочный коктейльАмериканская кухня
Paella dish
Шопский салатБолгарская кухня

Малокалорийная творожная запеканка

6 порций

60 минут

Малокалорийная творожная запеканка – это нежное и воздушное блюдо, которое украсит любой завтрак или полдник. Ее корни уходят в европейскую кухню, где творожные запеканки популярны благодаря своей простоте и питательности. Легкая текстура достигается благодаря взбитым яйцам и набухающей манке, а творог придаёт мягкость и легкую кислинку. Запеканка получается слегка сладковатой, но при этом гармоничной – она идеальна как самостоятельное блюдо или в сочетании с медом, ягодами и сметаной. Благодаря низкой калорийности она подойдет тем, кто следит за питанием, но не хочет отказываться от вкусных десертов. Ее готовят в духовке при высокой температуре, что создаёт нежную золотистую корочку, скрывающую внутри мягкость и насыщенный молочный вкус.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
125
ккал
10.9g
грамм
4.9g
грамм
9.2g
грамм
Ингредиенты
6порций
Творог
250 
г
Сахар
1 
ст.л.
Соль
0.5 
ч.л.
Куриное яйцо
2 
шт.
Манная крупа
2 
ст.л.
Молоко
0.5 
ст.
Шаги приготовления
  • 1

    Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Манная крупа2 столовые ложки
    2. Молоко0.5 стакан
  • 2

    Взбить яйца с сахаром, добавить творог, соль и набухшую манку.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо2 штуки
    2. Сахар1 столовая ложка
    3. Творог250 г
    4. Соль0.5 чайная ложка
    5. Манная крупа2 столовые ложки
  • 3

    Все перемешать и вылить в форму, смазанную маргарином и посыпанную сухарями или манной крупой (чтоб не прилипало).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Творог250 г
  • 4

    Запекать в разо гретой духовке при мощности 200 градусов приблизительно 40 минут. Духовку не открывать, а то запеканка опустится.

Похожие рецепты