Диетические сэндвичи с морковью, яйцом и чесноком

8 порций

20 минут

Диетические сэндвичи с морковью, яйцом и чесноком – это легкий и питательный перекус, вобравший в себя элементы британской кухни. Они сочетают нежность вареных яиц, свежесть моркови и пикантность чеснока, объединенные натуральным йогуртом. Этот рецепт идеально подходит для тех, кто следит за питанием, но не желает жертвовать вкусом. В основу сэндвичей входит цельнозерновой хлеб, обеспечивающий приятную текстуру и пользу для здоровья. Их можно подать на завтрак, в качестве легкого обеда или перекуса. Освежающий вкус и аппетитный аромат делают их отличным дополнением к чашке чая или свежего сока. Простота приготовления и доступные ингредиенты позволяют наслаждаться этим блюдом в любое время, а его баланс питательных веществ делает его отличным выбором для активных и заботящихся о здоровье людей.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 759.2
• Белки: 22.6g
• Жиры: 7.1g
• Углеводы: 130.7g

Ингредиенты

• Цельнозерновой хлеб: 6 шт.
• Морковь: 0.5 шт.
• Куриное яйцо: 2 шт.
• Чеснок: 2 зуб.
• Натуральный йогурт: 2 ст.л.

Шаги приготовления

1. Половину небольшой морковки натереть на крупной тёрке (можно отварить).

   Необходимые ингредиенты:

   • Морковь: 0.5 штука

2. Яйца отварить и натереть на крупной тёрке.

   Необходимые ингредиенты:

   • Куриное яйцо: 2 штуки

3. Чеснок пропустить через чеснокодавку.

   Необходимые ингредиенты:

   • Чеснок: 2 зубчика

4. Добавить йогурт и смешать все ингредиенты.

   Необходимые ингредиенты:

   • Натуральный йогурт: 2 столовые ложки

5. Выложить на хлеб.

   Необходимые ингредиенты:

   • Цельнозерновой хлеб: 6 штук