Филе рыбы по-гречески (Саламис)

1 порция

60 минут

Филе рыбы по-гречески (Саламис) – это яркое блюдо, вобравшее в себя лучшие традиции средиземноморской кухни. Треска, пропитанная ароматами белого вина, чеснока и свежих трав, становится необычайно нежной и сочной. Овощной гарнир из сладкого перца, огурца и томатов добавляет свежесть и легкую кислинку, создавая гармонию вкусов. Этот рецепт отражает простоту и изящество греческой кулинарии, где каждая деталь подчеркивает натуральный вкус ингредиентов. Блюдо идеально подходит для легкого ужина или праздничного стола, а его богатый аромат перенесет вас к морскому побережью Греции, где свежая рыба – основа местной гастрономии.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 671.3
• Белки: 49.1g
• Жиры: 42.1g
• Углеводы: 21.7g

Ингредиенты

• Треска: 250 г
• Красный сладкий перец: 1 г
• Помидоры: 1 шт.
• Лук: 0.5 шт.
• Чеснок: 1 зуб.
• Оливковое масло: 2 ст.л.
• Молотый черный перец: по вкусу
• Соль: по вкусу
• Белое сухое вино: 1 ст.л.
• Укроп: 1 стеб.
• Рубленая петрушка: 30 г
• Сладкий перец: 0.5 шт.
• Лимон: 0.5 шт.

Шаги приготовления

1. Первая сковорода. Филе трески кладем на тарелку, сбрызгиваем соком половины лимона, солим и оставляем мариноваться. А сами начинаем подготавливать «подушку» для нашей рыбки.

   Необходимые ингредиенты:

   • Треска: 250 г
   • Лимон: 0.5 штука
   • Соль:  по вкусу

2. Режем мелко лук и чеснок (чеснок именно режем, а не давим). Обжариваем их на медленном огне, с добавлением 1 столовой ложки растительного масла до момента, пока лук не станет золотым. В полученную массу кладем рыбное филе, поливаем двумя столовыми ложками (50 мл или рюмка) вина и посыпаем рубленой петрушкой и укропом.

   Необходимые ингредиенты:

   • Лук: 0.5 штука
   • Чеснок: 1 зубчик
   • Оливковое масло: 2 столовые ложки
   • Треска: 250 г
   • Белое сухое вино: 1 столовая ложка
   • Укроп: 1 стебель
   • Рубленая петрушка: 30 г

3. Накрываем это все крышкой и тушим 10–15 минут.

4. Вторая сковорода. Нарезаем кружочками стручки красного и сладкого перца, наливаем на сковородку столовую ложку растительного масла и тушим их на медленном огне. Через 10 минут к перцам должен отправиться огурец.

   Необходимые ингредиенты:

   • Красный сладкий перец: 1 г
   • Сладкий перец: 0.5 штука
   • Оливковое масло: 2 столовые ложки

5. Подготавливаем для жарки огурец: очищаем его от кожуры и разрезаем по диагонали на 4 равные части. Дожидаемся окончания 10 минут (может у кого-то они уже прошли) и отправляем огурец на сковородку к перцам.

   Необходимые ингредиенты:

   • Помидоры: 1 штука

6. ЕСЛИ ТЫ ЕЩЕ ТУШИШЬ РЫБУ, ТО ЕЕ ДАВНО ПОРА СНЯТЬ!!!!!

7. Режем помидор пополам либо на 4 части и через 5 минут, после огурца, отправляем их на сковородку.

8. Приправляем овощи солью и перцем.

   Необходимые ингредиенты:

   • Соль:  по вкусу
   • Молотый черный перец:  по вкусу

9. Дать им еще слегка потушиться, но не доводить их до полной готовности (это легче всего определять по огурцу, он должен стать полумягкий).

10. СМЕШИВАЕМ ДВЕ СКОВОРОДКИ.

11. Как только мы поняли, что овощи почти готовы, на 5 минут выкладываем их на рыбу и дотушиваем под закрытой крышкой.