Жареная лапша с тофу и овощами в соусе терияки

1 порция

15 минут

Жареная лапша с тофу и овощами в соусе терияки – это яркий пример японской кухни, сочетающий тонкий баланс вкусов и текстур. Блюдо вобрало в себя традиционные методы приготовления, где важную роль играет техника жарки в раскаленном масле. Лапша, пропитанная ароматным соусом терияки, становится насыщенной и карамелизированной, а обжаренные овощи и тофу добавляют свежесть и нежную плотность. Сушеная ламинария привносит морской оттенок, придавая блюду уникальную глубину вкуса. Это блюдо часто готовят в уличных лавках Японии, а его вариативность позволяет адаптировать рецепт под любые предпочтения. Жареная лапша с тофу и овощами идеально подходит как для легкого ужина, так и для питательного обеда, радуя своей насыщенностью и сбалансированностью.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 456
• Белки: 20.6g
• Жиры: 21.6g
• Углеводы: 43.8g

Ингредиенты

• Яичная лапша: 50 г
• Тофу: 20 г
• Куриное яйцо: 1 шт.
• Морковь: 20 г
• Зеленая стручковая фасоль (замороженная): 20 г
• Красный сладкий перец: 20 г
• Сушеная ламинария: 10 г
• Кунжутное масло: 10 мл
• Зеленый лук: 1 пуч.
• Соус терияки: 20 г

Шаги приготовления

1. Измельчить: морковь, тофу, фасоль, болгарский перец, зеленый лук или перья чеснока. Ламинарию замочить в холодной воде.

   Необходимые ингредиенты:

   • Морковь: 20 г
   • Тофу: 20 г
   • Зеленая стручковая фасоль (замороженная): 20 г
   • Красный сладкий перец: 20 г
   • Зеленый лук: 1 пучок
   • Сушеная ламинария: 10 г

2. Отварить лапшу (подойдет любая: паста, удон, соба, фунчоза,спагетти и тд), откинуть на дуршлаг и поставить под слабую струю воды, чтобы те перестали вариться (для твердых сортов — несущественно). Лишнюю воду слить.

   Необходимые ингредиенты:

   • Яичная лапша: 50 г

3. На раскаленную сковороду разбить яйцо и художественно катать его по поверхности. Должен получиться рваный омлет. Яйцо убрать со сковороды.

   Необходимые ингредиенты:

   • Куриное яйцо: 1 штука

4. Чтобы сделать блюдо более азиатским, нужно в раскаленном масле обжарить до золотистого: чеснок, имбирь, кунжутные семена. После отправить на сковороду овощи и тофу (их не должно быть много и лучше вообще готовить по одной порции за раз). Тофу подрумянился — добавляем одну часть соуса терияки и морскую капусту (без воды). Жарить, помешивая, 2 минуты.

   Необходимые ингредиенты:

   • Соус терияки: 20 г
   • Сушеная ламинария: 10 г

5. Добавить лапшу на сковороду, важно(!). чтобы в ней не было воды, туда же — яйцо. Помешивая, жарить, чтобы вкус овощей впитался в макаронные изделия. Спустя 2 минуты, добавить к блюду вторую часть соуса. Жарить 2–3 минуты. Сервировать зеленью.

   Необходимые ингредиенты:

   • Яичная лапша: 50 г
   • Куриное яйцо: 1 штука
   • Соус терияки: 20 г
   • Зеленый лук: 1 пучок