Стейк из тунца с гарниром из брюссельской капусты
2 порции
40 минут
Тунец — рыба, обладающая плотным, в то же время нежным мясом, которое великолепно поглощает ароматы различных маринадов и соусов. Однако, главное, чего следует избегать при его приготовлении, — это длительное воздействие высоких температур. Чтобы ваше блюдо получилось по-настоящему вкусным, необходимо быстро обжарить тунца, доведя его до состояния, когда на поверхности появятся слабые отметины от гриля.
1
Сделать маринад, смешав в глубокой миске 10 мл оливкового и чайную ложку кунжутного масла, столовую ложку соевого соуса, сок лимона, два мелко нарубленных зубчика чеснока, щепотку черного молотого перца и соль.
- Оливковое масло: 1 мл
- Кунжутное масло: 1 чайная ложка
- Соевый соус: 1 столовая ложка
- Лимонный сок: 1 чайная ложка
- Мелко рубленный чеснок: 2 зубчика
- Молотый черный перец: по вкусу
- Соль: по вкусу
2
Филе тунца разрезать острым ножом на два стейка толщиной примерно 2–2,5 см каждый. Рыбу для этого рецепта нужно непременно использовать охлажденную, а не мороженую, и солить ее не нужно — свежее мясо хорошо впитает маринад.
3
Ломтики тунца выложить в миску с кунжутно-чесночным маринадом и хорошенько обвалять в нем со всех сторон. Оставить тунца мариноваться на двадцать-тридцать минут.
- Тунец: 500 г
4
В небольшой кастрюле вскипятить воду, слегка ее подсолить и бросить брюссельскую капусту. Бланшировать в течение пяти-семи минут, но не дольше — иначе капуста потеряет цвет и вкус. Откинуть на дуршлаг и обсушить.
- Брюссельская капуста: 300 г
5
На сильном огне разогреть сковороду-гриль. Капнуть на нее оливкового масла и выложить стейки из тунца. Жарить по пять минут с каждой стороны — до появления корочки, при этом внутри тунец должен остаться розовым.
- Оливковое масло: 1 мл
6
Оставшийся зубчик чеснока тщательно измельчить острым ножом. Разогреть небольшую сковороду на среднем огне, добавить оставшееся оливковое масло вместе со сливочным.
- Мелко рубленный чеснок: 2 зубчика
- Оливковое масло: 1 мл
- Сливочное масло: 20 г
7
Бросить на сковороду капусту, перемешать, добавить измельченный чеснок и пару щепоток молотого мускатного ореха. Снова перемешать и обжарить до легкого золотистого оттенка.
- Брюссельская капуста: 300 г
- Мелко рубленный чеснок: 2 зубчика
- Молотый мускатный орех: по вкусу
8
На тарелки выложить стейки вместе с обжаренной брюссельской капустой, слегка полив сверху чесночно-мускатным маслом из сковороды. И сразу подавать.