ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Листовая капуста

Листовая капуста
Капуста без кочана с курчавыми тёмно-зелёными листьями для салатов, смузи, чипсов и тушения.

Листовая капуста (кале) — капуста, не образующая кочана, с крупными курчавыми или плоскими тёмно-зелёными листьями, плотными, слегка горьковатыми. Молодые листья кладут в салаты и смузи, взрослые тушат, готовят чипсы, добавляют в супы, рагу, пасту и запеканки.

Калории, белки, жиры и углеводы на 100 грамм продукта

По способам приготовления
Значения ниже — на 100 г продукта в выбранном виде приготовления

Листовая капуста, Без обработки: Калорийность 35.0 ккал, Белки 2.9 грамм, Жиры 1.5 грамм, Углеводы 4.4 грамм на 100 г продукта.

Калорийность35.0 ккал
Белки2.9 грамм
Жиры1.5 грамм
Углеводы4.4 грамм

Листовая капуста, Варка: Калорийность 36.0 ккал, Белки 2.9 грамм, Жиры 1.2 грамм, Углеводы 5.3 грамм на 100 г продукта.

Калорийность36.0 ккал
Белки2.9 грамм
Жиры1.2 грамм
Углеводы5.3 грамм
Выход: 100 г сырого продукта → 83 г готового
Данные: USDA FoodData Central

Рецепты с этим ингредиентом

Курица по-шанхайски

Курица по-шанхайски — это яркое и ароматное блюдо китайской кухни, сочетающее в себе нежное мясо, хрустящую капусту и насыщенный соус с нотками апельсина и меда. Этот рецепт отражает философию восточной гастрономии, где баланс вкусов играет ключевую роль: сладость меда, солоноватость соевого соуса, свежесть капусты и легкая пикантность чеснока создают удивительную гармонию. Исторически блюда с курицей часто встречались в традиционных китайских рецептах, а добавление цитрусовых оттенков делает его более современным. Лапша, пропитанная ароматным соусом и дополненная хрустящим кунжутом, придает блюду насыщенность. Курица, разрезанная на полоски и уложенная поверх лапши, делает подачу элегантной, а добавление зелени завершает композицию. Идеально подходит для семейных ужинов или уютного обеда, когда хочется чего-то одновременно сытного и утонченного.

11

6

30

Макароны Орзо
Макароны ОрзоКитайская кухня | Паста и пицца

Макароны Орзо — это удивительное сочетание простоты и насыщенности вкуса, вдохновленное традициями азиатской кухни. Хотя паста Орзо больше ассоциируется с итальянскими блюдами, ее использование в этом рецепте подчеркивает универсальность ингредиента. Блюдо удивляет гармонией сладковатой моркови, ароматного чеснока и имбиря, а также глубокой насыщенностью соевого соуса и бальзамического уксуса. Грибы добавляют сочности, а капуста придает свежесть. Особым завершающим штрихом становится пармезан, который добавляет пикантные нотки. Подходит как самостоятельное блюдо или гарнир к мясу и рыбе. Это идеальный вариант для тех, кто хочет попробовать нечто новое, но при этом сохранить уютный и домашний характер еды.

13

3

40

Салат из листовой капусты с имбирем и семенами

Этот освежающий салат из листовой капусты с имбирем и семенами – настоящая находка китайской кухни. Его корни уходят в традиционные методы использования свежих овощей, ароматных специй и полезных семян. Яблочный уксус и имбирь придают ему пикантную, слегка острую нотку, а мед смягчает и балансирует вкус. Обжаренные семена подсолнуха, тыквы и кунжута добавляют хруст и легкий ореховый аромат. Листовая капуста, пропитанная ароматной заправкой, становится мягкой и насыщенной, а финальное посыпание семенами делает салат не только вкусным, но и текстурно интересным. Идеальный вариант для легкого обеда или дополнения к основным блюдам, он гармонично сочетает полезные свойства овощей и насыщенный вкус специй, создавая уникальный кулинарный опыт.

11

4

30

Лазанья с зеленью и сыром

Лазанья с зеленью и сыром – это воплощение уюта и изысканности в одном блюде. Это вариация классического итальянского рецепта, обогащенная свежей зеленью, которая придает яркость и насыщенность вкусу. Кремовая рикотта с легкими цитрусовыми нотками лимонной цедры сочетается с пикантным пармезаном, а соус «Бешамель» дарит блюду нежность и глубину. Листы лазаньи, пропитанные ароматами чеснока и тимьяна, создают слои воздушного и тающего во рту угощения. Сыр моцарелла на поверхности запекается до золотистой корочки, образуя аппетитную хрустящую текстуру. Это блюдо идеально подойдет для уютного ужина в кругу близких или торжественного застолья, раскрывая всю палитру вкусов европейской кухни. Наслаждайтесь каждым кусочком этой изысканной лазаньи!

16

12

90

Листовая капуста с краковской колбасой

Листовая капуста с краковской колбасой — это традиционное блюдо польской кухни, сочетающее нежность капустных листьев и насыщенный копченый аромат краковской колбасы. Исторически оно восходит к деревенским польским рецептам, где использовались простые, но сытные ингредиенты. Вареная капуста приобретает мягкость, впитывая вкус чеснока и лука, а жареная краковская колбаса добавляет пикантные нотки. Легкая кислинка яблочного уксуса завершает композицию, делая блюдо сбалансированным. Это идеальный гарнир или самостоятельное блюдо, которое согревает в холодное время года и прекрасно сочетается с картофелем или свежим хлебом.

9

4

50

Песто с листовой капустой и кале

Песто с листовой капустой и кале — это современная интерпретация классического итальянского соуса, наполненная свежестью зелени и насыщенным ореховым вкусом. Листовая капуста и тосканская капуста, обладающие богатым минеральным составом, придают песто глубокую текстуру, а лимонная цедра и сок добавляют яркие цитрусовые ноты. Сочетание пармезана, чеснока и жареного арахиса создает богатую вкусовую композицию с легкой пикантностью. Этот песто идеально подходит для пасты, бутербродов или как соус для запеченных овощей. Его насыщенный вкус и шелковистая консистенция делают его универсальным дополнением к разнообразным блюдам, обогащая их ароматом и полезными свойствами. Подавайте его с хрустящим хлебом или смешайте с теплой пастой, чтобы насладиться истинными средиземноморскими оттенками.

10

4

30

Соевые лепешки темпей, глазированные в кленовом сиропе и горчице, с листовой капустой

Соевые лепешки темпей, глазированные в кленовом сиропе и горчице, — это изысканное блюдо паназиатской кухни, которое сочетает сладость, пикантность и легкую остроту. Темпей, традиционный ферментированный продукт из соевых бобов, приобретает карамелизированную корочку благодаря ароматной глазури из кленового сиропа, апельсинового сока и специй. Обжаренная листовая капуста с чесноком и кукурузой дополняет блюдо свежестью и хрустящей текстурой. Такое сочетание делает его прекрасным выбором для вегетарианцев, приверженцев здорового питания и тех, кто ценит глубину вкусовых оттенков. Вкус блюда раскрывается постепенно: сначала сладкая нота сиропа, затем терпкость горчицы и острота соуса «Шрирача». Это блюдо можно подавать как самостоятельное или в сочетании с рисом, создавая гармоничный гастрономический ансамбль.

13

6

30

Изысканные ореккьете с фрикадельками, листовой капустой и кедровыми орешками

Ореккьете с фрикадельками, листовой капустой и кедровыми орешками — это элегантное сочетание вкусов и текстур, вдохновлённое традициями европейской кухни. Ореккьете, «ушки» пасты, прекрасно удерживают насыщенный соус, в который входят сочные фрикадельки, тушёная капуста и хрустящие кедровые орешки. Богатый аромат чеснока, лёгкая остринка чили и нежность пармезана делают блюдо гармоничным и утонченным. Эта паста — идеальный выбор для тех, кто ценит гастрономическое искусство, ведь она одновременно питательная, выразительная и согревающая. Она подойдёт как для уютного семейного ужина, так и для изысканного ужина с друзьями, раскрывая новые грани привычных ингредиентов. Наслаждайтесь этим блюдом, погружаясь в атмосферу итальянской гастрономии с европейским акцентом!

12

6

70

Листовая капуста с оливковым маслом по-итальянски

Листовая капуста с оливковым маслом по-итальянски — это простое и элегантное блюдо, отражающее философию итальянской кухни: минимум ингредиентов, максимум вкуса. Традиционно его готовят в сельских регионах Италии, где свежие и натуральные продукты ценятся выше всего. Нежные листья капусты, пропитанные ароматным оливковым маслом, приобретают мягкость и насыщенный вкус с легкими ореховыми нотками. Это блюдо идеально дополняет мясные и рыбные блюда или может служить самостоятельным гарниром. Простая соль подчеркивает естественную сладость листьев, создавая гармоничный баланс вкусов. Секрет его восхитительности — медленное тушение, позволяющее капусте раскрыться во всей своей мягкости и глубине. В каждой вилке — теплота итальянской кухни и уют домашнего очага.

3

4

30

Салат из листовой капусты со сладким перцем и арахисовой заправкой

Этот салат — настоящее олицетворение свежести и гармонии вкусов. Листовая капуста придаёт блюду сочность, а сладкий перец добавляет яркие оттенки и хрусткость. Морковь наполняет салат сладковатым акцентом, создавая идеальный баланс с пикантной арахисовой заправкой. Заправка, приготовленная из растительного масла, яблочного уксуса, солёного арахиса и коричневого сахара, добавляет ореховую насыщенность и лёгкую кислинку, делая вкус поистине незабываемым. Этот салат идеально подходит для летних обедов, пикников или лёгкого ужина. Он прекрасно сочетается с мясными и рыбными блюдами, а также может стать самостоятельным питательным перекусом. Простота приготовления и изысканный вкус делают его любимцем среди любителей здорового питания.

8

4

30

Тосканский фасолевый стью
Тосканский фасолевый стьюИтальянская кухня | Супы

Тосканский фасолевый стью – это душевное и сытное блюдо итальянской кухни, корнями уходящее в деревенские традиции Тосканы. Его история связана с простыми, но питательными ингредиентами, которые веками были основой рациона тосканских крестьян. Белая фасоль, пропитавшись ароматами панчетты, чеснока и свежих трав, приобретает нежную кремовую текстуру. Листовая капуста и томаты добавляют блюду насыщенности и легкой кислинки. Стью получается глубоким и согревающим, идеально подходящим для неспешных семейных ужинов. Его принято подавать с хрустящим хлебом, натертым чесноком и политым оливковым маслом, что придает дополнительную насыщенность вкусу. Этот рецепт раскрывает всю красоту тосканской кухни – простоту приготовления, но богатство вкусовых оттенков.

16

8

120

Закуска из листовой капусты с яблоками и горчицей

Закуска из листовой капусты с яблоками и горчицей — это яркий, ароматный и освежающий рецепт, который сочетает в себе хрустящую текстуру капусты, кисло-сладкие нотки яблок и пикантность зернистой горчицы. Это блюдо пришло из мексиканской кухни, где любят экспериментировать с контрастами вкусов и свежими ингредиентами. Листовая капуста приобретает нежность благодаря кратковременному тушению, а яблоки добавляют сочности и легкой кислинки. Уксус и коричневый сахар тонко балансируют общую палитру вкусов, превращая закуску в идеальное дополнение к мясным и рыбным блюдам. Ее можно подавать как теплой, так и охлажденной, что делает ее универсальным выбором для любого случая. Простота приготовления и насыщенный вкус делают эту закуску достойным украшением праздничного или повседневного стола.

8

4

30

Листовая капуста с беконом

Листовая капуста с беконом – это простое, но невероятно вкусное блюдо, которое отражает традиции русской кухни. Исторически, капусту в России использовали во множестве блюд благодаря её доступности и питательности. Здесь она сочетается с хрустящим беконом, карамелизированным луком и пикантным чесноком, создавая богатый, насыщенный вкус. Лёгкая кислинка яблочного уксуса гармонично балансирует блюдо, придавая ему свежесть, а табаско добавляет пикантные нотки. Такое сочетание делает капусту с беконом отличным гарниром к мясу или самостоятельным сытным угощением. Это блюдо согревает в холодные дни и наполняет дом уютным ароматом домашней кухни.

10

4

30

Листовая капуста с копченой паприкой

Листовая капуста с копченой паприкой – это простое, но изысканное блюдо, которое сочетает в себе нежность капусты и пряную дымность паприки. Этот рецепт пришел из европейской кухни, где ценят натуральный вкус овощей, подчеркнутый минимальным количеством специй. Легкость приготовления делает его идеальным гарниром или самостоятельным блюдом. Обжаренный лук придает сладость, а хлопья красного перца добавляют пикантности. Копченая паприка придает глубокий аромат, напоминая традиционные блюда средиземноморской кухни. Это блюдо идеально сочетается с мясом, рыбой или может стать частью вегетарианского рациона. Подавайте его теплым, наслаждаясь богатством вкусов и приятной текстурой капусты.

6

4

15

Листовая капуста с жареными кешью и лимонным соком

Листовая капуста с жареными кешью и лимонным соком – это легкое, но насыщенное блюдо с яркими вкусовыми акцентами. Листовая капуста, известная своей хрустящей текстурой и легкой горчинкой, становится нежной и ароматной после обжаривания. Орехи кешью добавляют приятную маслянистость и тонкий сладковатый привкус, а лимонный сок освежает блюдо и делает его более гармоничным. Острые хлопья красного перца придают пикантность, а обжаренный лук насыщает вкус глубиной и теплотой. Такое блюдо можно подавать как самостоятельный легкий ужин или гарнир к мясным и рыбным блюдам. Европейские повара ценят сочетание простых ингредиентов, которые вместе создают насыщенный и утонченный вкус. Это блюдо – истинное воплощение баланса между свежестью, насыщенностью и текстурой.

7

4

15