ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Цукини

Цукини
Кабачок с тонкой кожицей и плотной мякотью для салатов, гриля и запекания.

Цукини — разновидность кабачка с более тонкой кожицей и плотной мякотью, обычно зеленого цвета. Его режут в салаты сырым, жарят, готовят на гриле, запекают, фаршируют и добавляют в рагу и запеканки.

Калории, белки, жиры и углеводы на 100 грамм продукта

По способам приготовления
Значения ниже — на 100 г продукта в выбранном виде приготовления

Цукини, Без обработки: Калорийность 17.0 ккал, Белки 1.2 грамм, Жиры 0.3 грамм, Углеводы 3.1 грамм на 100 г продукта.

Калорийность17.0 ккал
Белки1.2 грамм
Жиры0.3 грамм
Углеводы3.1 грамм

Цукини, Варка: Калорийность 15.0 ккал, Белки 1.1 грамм, Жиры 0.4 грамм, Углеводы 2.7 грамм на 100 г продукта.

Калорийность15.0 ккал
Белки1.1 грамм
Жиры0.4 грамм
Углеводы2.7 грамм
Выход: 100 г сырого продукта → 116 г готового
Данные: USDA FoodData Central

Рецепты с этим ингредиентом

Темпура на фанте для овощей

Темпура – культовое блюдо японской кухни, привлекающее своей хрустящей текстурой и легкостью приготовления. Этот вариант с газированной водой и Фантой дарит тесту воздушность и сладковатый оттенок, контрастирующий с естественным вкусом овощей. Овощи, такие как цукини, баклажаны и цветная капуста, проходят быструю обжарку во фритюре, оставаясь внутри сочными, а снаружи – хрустящими. Подается с традиционным соусом понзу или сладким чили, придающим блюду пикантность. Исторически темпура была привезена португальскими миссионерами в Японию и стала неотъемлемой частью японской гастрономии. Этот вариант рецепта – смелая интерпретация классики, объединяющая традиции и неожиданные ингредиенты. Идеальный выбор для тех, кто хочет внести свежесть и креативность в свое меню.

14

6

30

Оладьи из картофеля и цукини с соусом из тунца

Оладьи из картофеля и цукини с соусом из тунца – изысканное сочетание простоты и утончённого вкуса. Этот европейский рецепт сочетает нежные картофельные и цукини оладьи, обжаренные до золотистой корочки, с освежающим сливочным соусом из тунца, оливок и лимонного сока. Оладьи получаются мягкими внутри и хрустящими снаружи, а пикантный соус добавляет им яркий акцент. Блюдо идеально подходит как для уютного домашнего ужина, так и для праздничного стола. Истоки рецепта берут вдохновение из деревенской кухни, где картофель – основа многих блюд, а добавление цукини делает его легче и насыщеннее. Подавайте горячими, дополнив свежей зеленью, и наслаждайтесь гармонией вкусов.

10

6

70

Запеканка из картофеля и цукини с сыром

Запеканка из картофеля и цукини с сыром — это гармоничное сочетание нежного картофеля, сочного цукини и ароматного сыра, запечённых до золотистой корочки. Это блюдо воплощает европейские гастрономические традиции, где простые, но качественные ингредиенты превращаются в изысканное угощение. Прованские травы добавляют особый шарм, придавая запеканке тонкие пряные нотки. Запеканка идеальна для семейного ужина или уютного вечера, а также отлично сочетается с свежими овощами и лёгкими соусами. Её мягкая текстура и насыщенный вкус делают её универсальным блюдом как для будней, так и для праздничного стола.

6

6

90

Тарталетки-розы с кабачком

Тарталетки-розы с кабачком – изысканная закуска, олицетворяющая нежность и утонченность европейской кухни. Тонкие полоски слоеного теста, окутанные нежными ломтиками цукини и нежным сыром моцарелла, образуют миниатюрные розы, запеченные до золотистого совершенства. Их вкус – гармоничное сочетание хрустящего теста, сливочной текстуры сыра и свежести цукини. История подобных блюд уходит корнями в европейские кулинарные традиции, где оформление блюд играет важную роль. Тарталетки идеальны как для торжественного приема, так и для уютного семейного ужина. Их можно подавать как в горячем, так и в холодном виде, дополнив травяным соусом или легким салатом. Это прекрасный способ превратить обычные ингредиенты в произведение кулинарного искусства.

5

12

35

Запеканка из цукини и фарша с овощами

Запеканка из цукини и фарша с овощами — это гармоничное сочетание свежести летних овощей и насыщенного вкуса мясного фарша, обогащенного сливочной томатной заливкой. Этот рецепт является примером традиционной русской кухни, где простота ингредиентов соединяется с богатством вкусовых оттенков. Тонкие полоски цукини придают блюду нежность, а болгарский перец и помидоры добавляют сочность и легкую кислинку. Сливки делают текстуру мягкой и обволакивающей, а специи раскрывают глубину мясного вкуса. Идеально подходит как для семейного ужина, так и для угощения гостей. Запеканка подается слегка остуженной, что позволяет насладиться всеми оттенками ее вкуса. Это блюдо можно дополнить свежими травами или легким салатом, чтобы подчеркнуть его натуральность и питательность.

10

6

75

Спагетти с цукини по-нерански

Спагетти с цукини по-нерански — это легкое, но удивительно насыщенное блюдо итальянской кухни. Истоки его уходят в солнечный регион Кампания, где свежие овощи и ароматные травы составляют основу гастрономии. В этом рецепте нежные ломтики цукини, слегка обжаренные до золотистого цвета, соединяются с тонкими спагетти, создавая идеальный баланс текстур. Базилик добавляет свежий, травянистый акцент, а пармезан придает сливочную глубину вкуса. Главное в этом блюде — правильное смешивание ингредиентов и постепенное добавление воды от варки пасты, чтобы добиться бархатистой консистенции соуса. Эти спагетти — прекрасный выбор для легкого ужина в теплый летний вечер или уютного обеда, сопровождаемого бокалом белого вина.

7

4

30

Пицца «Пестрая»
Пицца «Пестрая»Европейская кухня | Основные блюда

Пицца «Пестрая» – это настоящий праздник красок и вкусов. Ее корни уходят в традиции европейской кухни, где сочетаются простота и изысканность. Этот рецепт подарит вам нежное тесто, воздушное и ароматное благодаря дрожжам. Томатный соус придаст легкую кислинку, а моцарелла — мягкость и сливочность. Овощное ассорти из баклажана, сладкого перца, цукини и помидоров черри добавляет сочности и насыщенности. Особую ноту вносят листья базилика, подчеркивая итальянскую классику. Пицца «Пестрая» идеальна как легкий ужин или угощение для друзей, ведь она сочетает баланс вкуса, красоты и пользы. Подавать можно с бокалом белого вина или свежим лимонадом, наслаждаясь каждым кусочком этого яркого гастрономического шедевра.

15

6

25

Запеканка с грибами

Запеканка с грибами — это изысканное блюдо европейской кухни, в котором сочетаются нежные цукини, ароматные шампиньоны и сладкие помидоры черри. Истоки подобных запеканок уходят в традиционные деревенские рецепты, где овощи и грибы запекались для сохранения их богатого вкуса. Нежные кабачки, предварительно обжаренные до золотистого цвета, создают мягкую основу, а грибы придают насыщенность и глубину вкусу. Тертый твердый сыр образует аппетитную корочку, а кунжут добавляет легкую ореховую нотку. Блюдо идеально подходит как для уютного семейного ужина, так и для праздничного стола, радуя своей простотой приготовления и насыщенным вкусом.

8

4

45

Тарталетки с рататуем

Тарталетки с рататуем — изысканное сочетание хрустящего теста и ароматных запечённых овощей. Этот рецепт вдохновлён классическим французским рататуем, но подан в элегантной миниатюрной форме, идеально подходящей для праздничного стола или лёгкой закуски. Баклажаны, цукини, сладкий перец, сбрызнутые оливковым маслом и запечённые до мягкости, раскрывают свой насыщенный вкус, дополняемый нежностью мягкого сыра. Тесто, приготовленное вручную, придаёт тарталеткам особый домашний уют. Подавать их можно как тёплыми, так и охлаждёнными, наслаждаясь гармонией вкусов и текстур. Это блюдо станет настоящим украшением трапезы, радуя гостей своим утонченным видом и гастрономической глубиной.

7

1

45

Паста с цукини и креветками

Паста с цукини и креветками — это изысканное блюдо, которое прекрасно сочетает в себе морские деликатесы и свежие овощи. Шеф-повар Виктор Лобзин из ресторана PESHI представил этот рецепт, в котором креветки добавляют нежный вкус, а цукини придают легкость и свежесть. Такое сочетание идеально подходит как для повседневного ужина, так и для особых случаев, благодаря своей простоте и элегантности.

11

4

40

Оладьи из цукини с жареным луком и чесноком

Оладьи из цукини с жареным луком и чесноком — это нежное и ароматное блюдо русской кухни, которое сочетает в себе простоту приготовления и изысканный вкус. Цукини придают тесту легкость и сочность, а обжаренный лук и чеснок наполняют его аппетитным ароматом и пикантностью. Эти оладьи отличаются хрустящей корочкой и мягкой, тающей во рту серединой. Их можно подавать со сметаной, которая подчеркивает их нежный вкус. Блюдо идеально подходит как для завтрака, так и для легкого ужина, а также станет отличным угощением для гостей. Популярность этого рецепта обусловлена его универсальностью и доступностью ингредиентов. Это не просто оладьи, а настоящее наслаждение, которое приносит уют и тепло домашней кухни.

8

4

45

Канапе из цукини с творожным сыром

Канапе из цукини с творожным сыром — это элегантная закуска, воплощающая утонченность европейской кухни. Легкие, воздушные рулетики из тонких лент цукини скрывают в себе нежный творожный крем, дополненный пикантностью корнишонов и утонченностью артишоков. Вяленые помидоры придают яркость вкусу, а чеснок и петрушка добавляют ароматную глубину. Этот рецепт — идеальное сочетание свежести и насыщенного вкуса, подходящее как для фуршетов, так и для праздничных столов. Благодаря оригинальному оформлению и богатому вкусовому букету, канапе из цукини станет изюминкой любого застолья, оставляя приятное гастрономическое впечатление.

9

12

15

Ширатаки с курицей

Ширатаки с курицей – это замечательное блюдо, в котором гармонично сочетаются легкие, низкокалорийные лапши ширатаки и нежное куриное мясо. Этот рецепт стал известен благодаря Алексею Фомичеву, бренд-шефу ресторана Menza, который сумел подчеркнуть уникальные текстуры и вкусы этих ингредиентов. Блюдо идеально подходит для тех, кто следит за своим рационом, при этом не желая отказываться от разнообразных вкусовых комбинаций.

12

4

30

Корейские овощные оладьи паджун

Корейские овощные оладьи паджун — это хрустящие блинчики, наполненные свежими овощами и зеленью, традиционно подаваемые с ароматным соусом. Их история уходит корнями в корейскую кухню, где они известны как популярное блюдо уличной еды и домашнего застолья. Вкус паджун богатый и разнообразный: сладость яблока сочетается с легкой пряностью зеленого лука и свежестью моркови, а золотистая корочка делает каждый кусочек аппетитно хрустящим. Этот рецепт позволяет насладиться гармонией текстур и ароматов, особенно в сочетании с пикантным соевым соусом с кунжутом и острым перцем. Паджун можно подавать как закуску или основное блюдо, идеально дополняя трапезу с другими корейскими кушаньями.

16

6

20

Запеканка из цукини с помидором, перцем и сыром

Запеканка из цукини с помидорами, перцем и сыром — это легкое, но насыщенное блюдо, которое вобрало в себя лучшие черты русской кухни. Ее можно считать современной интерпретацией овощных запеканок, которые готовили еще в старину, используя сезонные продукты. Нежные слои цукини, сладкого перца и сочных помидоров, запеченные под золотистой корочкой ароматного сыра, создают гармоничное сочетание вкусов. Это блюдо идеально подходит для легкого ужина или полезного обеда, а благодаря своей яркости оно украсит любой стол. Запеканка получается сочной, с насыщенным овощным ароматом и нежной текстурой. Подается со свежей зеленью, которая подчеркивает натуральную свежесть ингредиентов. Ее можно дополнить легкими соусами или подать как самостоятельное блюдо. Простота приготовления и насыщенный вкус делают запеканку популярной среди любителей здоровой пищи.

7

6

60