Овсяные хлопья с гранатом и инжиром

2 порции

15 минут

Овсяные хлопья с гранатом и инжиром — это утренний ритуал вкуса и пользы. Этот рецепт родился в американской кухне как здоровый завтрак, обогащённый фруктами и суперфудами. Нежная овсянка, приготовленная с сахаром, образует основу, к которой добавляются сочные зерна граната и сладкий, мягкий инжир. Соевое молоко придаёт блюду сливочную текстуру, а семена конопли — лёгкий ореховый оттенок. Гармония вкусов делает этот завтрак не только питательным, но и эстетически привлекательным. Он подходит для тех, кто ценит баланс между сладостью и полезными ингредиентами. Это блюдо идеально дополняет утренний кофе или чай, заряжая энергией и хорошим настроением на весь день.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 238.6
• Белки: 12.5g
• Жиры: 24.1g
• Углеводы: 40.7g

Ингредиенты

• Овсяные хлопья: 0.5 ст.
• Соевое молоко: 1 ст.
• Зерна граната: 4 ст.л.
• Инжир: 4 шт.
• Семена конопли: 2 ст.л.
• Сахар: 1 ст.л.

Шаги приготовления

1. Овсяные хлопья отварить в воде, добавив сахар.

   Необходимые ингредиенты:

   • Овсяные хлопья: 0.5 стакан
   • Сахар: 1 столовая ложка

2. Инжир нарезать крупными кусочками.

   Необходимые ингредиенты:

   • Инжир: 4 штуки

3. Выложить в порционную миску в последовательности: овсянка, по краям зёрна граната, в центр инжир. Залить соевым молоком (по 0,5 стакана в каждую миску). Посыпать семенами конопли.

   Необходимые ингредиенты:

   • Овсяные хлопья: 0.5 стакан
   • Зерна граната: 4 столовые ложки
   • Инжир: 4 штуки
   • Соевое молоко: 1 стакан
   • Семена конопли: 2 столовые ложки