Банановые сырники с цельнозерновой мукой

2 порции

15 минут

Банановые сырники с цельнозерновой мукой — это нежный и ароматный завтрак, который объединяет традиционные славянские мотивы с современной тенденцией здорового питания. Благодаря сочетанию творога и банана они приобретают сладковатый, насыщенный вкус и мягкую текстуру. Цельнозерновая мука добавляет легкую ореховую ноту и делает блюдо более полезным. Впервые подобные вариации появились в западной кулинарии как ответ на потребность в полезных альтернативах классическим блюдам. Эти сырники идеально подходят для утреннего приема пищи, заряжая энергией и даря ощущение сытости без тяжести. Их можно дополнить свежими фруктами, медом или греческим йогуртом, создавая сбалансированный и эстетичный завтрак. Простота приготовления делает их доступными для всех, кто хочет порадовать себя вкусным и полезным угощением.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 292
• Белки: 27.7g
• Жиры: 6.2g
• Углеводы: 32g

Ингредиенты

• Обезжиренный творог: 250 г
• Куриное яйцо: 1 шт.
• Бананы: 1 шт.
• Цельнозерновая мука: 3 ст.л.
• Оливковое масло: 0.5 ч.л.

Шаги приготовления

1. Взбиваем венчиком яйцо, добавляем творог (у меня сухой, зерненый), трем на терке банан, добавляем муку - все хорошо перемешиваем

   Необходимые ингредиенты:

   • Куриное яйцо: 1 штука
   • Обезжиренный творог: 250 г
   • Бананы: 1 штука
   • Цельнозерновая мука: 3 столовые ложки

2. Смазываем сковороду маслом (совсем немного) и ложкой выкладываем массу, жарим мин по 3-5 на слабом огне с каждой стороны

   Необходимые ингредиенты:

   • Оливковое масло: 0.5 чайная ложка

3. Быстрый и полезный завтрак, приятного аппетита!