Омлет с креветками низкокалорийный
4 порции
20 минут
Низкокалорийный омлет с креветками — это изысканный и легкий завтрак или ужин, вдохновленный традициями европейской кухни. Нежные креветки, обжаренные с чесноком и сочными томатами, придают блюду морской аромат и свежесть. Яйца, взбитые до воздушности, превращаются в мягкий омлет с насыщенным вкусом и приятной текстурой. Зеленый лук добавляет легкую пикантность, а оливковое масло — тонкую сливочность. Это блюдо идеально для тех, кто следит за фигурой, но не готов жертвовать вкусом. Омлет можно подавать как самостоятельное блюдо или в сочетании с цельнозерновым хлебом. Легкость приготовления делает его отличным выбором для быстрого и питательного завтрака.
1
Замороженные креветки в панцире залить кипятком. Но лучше взять уже очищенные креветки, чтобы долго с ними не возиться. Подержать в кипятке минут 5. В это время взять помидор. Залить его кипятком для того чтобы снять кожицу. Нарезать помидор небольшими квадратиками.
- Очищенные вареные креветки: 250 г
- Помидоры: 1 штука
2
Вернуться к креветкам, очистить их. Чеснок очистить и мелко нарезать или выдавить в чесночнице.
- Очищенные вареные креветки: 250 г
- Чеснок: 2 зубчика
3
Налить оливковое масло в сковороду и разогреть на среднем огне, выложить нарезанный чеснок и жарить 2 минуты, добавить помидор, зеленый лук, перемешать и тушить на среднем огне.
- Оливковое масло: 1 столовая ложка
- Чеснок: 2 зубчика
- Помидоры: 1 штука
- Зеленый лук: 1 стебель
4
Разрезать креветки пополам, но можно добавить и целиком. Добавить в сковороду креветки, перемешать и тушить на огне чуть выше среднего, периодически помешивая. Через 3-4 минуты посолить по вкусу.
- Очищенные вареные креветки: 250 г
- Соль: щепотка
5
Взять 3 яйца, взбить, посолить, вылить в сковороду, накрыть крышкой и тушить на слабом огне 5 минут.
- Куриное яйцо: 3 штуки
- Соль: щепотка