Гранола в микроволновке без сахара

3 порции

10 минут

Гранола в микроволновке без сахара — это быстрый и полезный завтрак, вдохновленный традициями американской кухни. Ее история берет начало от смесей орехов и злаков, которые использовались путешественниками и спортсменами для быстрого получения энергии. В этом варианте отсутствует сахар, но натуральная сладость достигается за счет меда и яблока. Вкус получается богатым и насыщенным благодаря сочетанию овсяных хлопьев, орехов, семян и корицы. Легкая текстура и хруст делают гранолу идеальным дополнением к йогурту или свежим фруктам. Готовится всего за несколько минут в микроволновке, что делает ее удобным вариантом для утреннего перекуса или быстрого перекуса на ходу. Хранить лучше в сухом, темном месте, чтобы сохранить свежесть и аромат.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 838.3
• Белки: 26.5g
• Жиры: 60.6g
• Углеводы: 52.2g

Ингредиенты

• Овсяная крупа: 2 ст.л.
• Семена льна: 2 ст.л.
• Отруби: по вкусу
• Грецкие орехи: 65 г
• Арахис: 85 г
• Семечки подсолнуха: 75 г
• Очищенные семена тыквы: 70 г
• Кокосовая стружка: 2 ст.л.
• Корица: щеп.
• Изюм: 95 г
• Вода: 1 ст.л.
• Мед: 2 ст.л.
• Яблоко: 1 шт.

Шаги приготовления

1. Смешать все ингредиенты кроме сухофруктов, яблоко натереть на мелкой терке и добавить к смеси.

   Необходимые ингредиенты:

   • Овсяная крупа: 2 столовые ложки
   • Семена льна: 2 столовые ложки
   • Отруби:  по вкусу
   • Грецкие орехи: 65 г
   • Арахис: 85 г
   • Семечки подсолнуха: 75 г
   • Очищенные семена тыквы: 70 г
   • Кокосовая стружка: 2 столовые ложки
   • Корица:  щепотка
   • Яблоко: 1 штука

2. Влить мед и тщательно перемешать.

   Необходимые ингредиенты:

   • Мед: 2 столовые ложки

3. Поставить в микроволновку на максимальную мощность на 3-4 минуты, периодически помешивать. После добавить сухофрукты и поставить в микроволновку еще на 1-2 минуты.

   Необходимые ингредиенты:

   • Изюм: 95 г

4. Остудить, высыпать в баночку. Хранить в сухом, темном месте.