Гранола с бананом и арахисовой пастой

4 порции

15 минут

Гранола с бананом и арахисовой пастой – это гармоничное сочетание сладкого, орехового и хрустящего вкуса, идеально подходящее для бодрящего завтрака. Этот рецепт родился в Американской кухне, где гранола давно считается символом здорового питания. Йогурт придаёт блюду нежность, бананы – естественную сладость, а арахисовая паста – насыщенность вкуса. Орехи добавляют приятную хрусткость, делая текстуру более интересной. Блюдо не только вкусное, но и питательное, заряжающее энергией на весь день. Его можно подавать охлаждённым, что делает его особенно освежающим в жаркие дни. Простота приготовления делает его доступным даже для самых занятых людей, а богатый состав полезных ингредиентов – идеальным вариантом для сбалансированного питания.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 497.8
• Белки: 12.3g
• Жиры: 21.3g
• Углеводы: 68g

Ингредиенты

• Гранола: 8 ст.л.
• Бананы: 3 шт.
• Натуральный йогурт: 300 г
• Арахисовая паста: 100 г
• Грецкие орехи: 80 г

Шаги приготовления

1. На 4 порции: 4 стакана (хайбл)

2. Гранолу смешать с йогуртом, выложить на дно стакана.

   Необходимые ингредиенты:

   • Гранола: 8 столовых ложек
   • Натуральный йогурт: 300 г

3. Нарезать бананы тонкими кольцами и равномерно распределить вторым слоем.

   Необходимые ингредиенты:

   • Бананы: 3 штуки

4. Ножом с тупым концом распределить арахисовую пасту третьим слоем (я использовала кунжутную).

   Необходимые ингредиенты:

   • Арахисовая паста: 100 г

5. Растолочь орехи и посыпать сверху четвертым слоем.

   Необходимые ингредиенты:

   • Грецкие орехи: 80 г

6. Поставить на ночь в холодильник, подавать на завтрак. Очень вкусно, полезно и сытно.