Нескучный завтрак с йогуртом

1 порция

15 минут

Этот завтрак — настоящая симфония вкусов и текстур, сочетание нежного натурального йогурта, хрустящих злаковых хлопьев и сладкого меда, дополненного кисло-сладкой черникой. Такое блюдо не только радует вкус, но и заряжает энергией на весь день. Оно берет свое вдохновение из традиционных европейских завтраков, в которых большое внимание уделяется балансу питательных веществ. Йогурт обеспечивает приятную кремовую основу, мед добавляет натуральную сладость, а семена льна привносят тонкий ореховый вкус и дополнительные полезные свойства. Благодаря простоте приготовления и возможности экспериментировать с различными добавками, этот завтрак легко адаптируется под любые вкусовые предпочтения. Он идеален как для бодрого начала дня, так и для легкого перекуса, который оставляет чувство сытости и удовольствия.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 225
• Белки: 10.6g
• Жиры: 7.4g
• Углеводы: 28.4g

Ингредиенты

• Натуральный йогурт: 150 г
• Хлопья 7 злаков: 2 ст.л.
• Семена льна: 1 ч.л.
• Мед: 1 ст.л.
• Черника: 2 ст.л.

Шаги приготовления

1. Если используете замороженные ягоды, тогда чернику достать из морозилки и дать постоять 10 минут.

   Необходимые ингредиенты:

   • Черника: 2 столовые ложки

2. В любимую миску положить злаковые хлопья, семена льна и заправить медом и натуральным (или греческим) йогуртом. Оставить на 10–15 минут для набухания и размягчения хлопьев.

   Необходимые ингредиенты:

   • Хлопья 7 злаков: 2 столовые ложки
   • Семена льна: 1 чайная ложка
   • Мед: 1 столовая ложка
   • Натуральный йогурт: 150 г

3. Соединить питательный йогурт с ягодами черники. Такая комбинация для завтрака не будет скучной.

   Необходимые ингредиенты:

   • Натуральный йогурт: 150 г
   • Черника: 2 столовые ложки