Овсяная каша с бананом, голубикой и кленовым сиропом

1 порция

10 минут

Овсяная каша с бананом, голубикой и кленовым сиропом — это утреннее наслаждение, пришедшее из американской кухни. Ее бархатистая текстура, легкая сладость банана и насыщенные ягодные нотки голубики создают идеальный баланс вкусов. Кленовый сироп придает тонкую карамельную сладость, которая делает каждый кусочек настоящим удовольствием. Богатая клетчаткой, витаминами и полезными жирными кислотами, эта каша не только согревает, но и заряжает энергией на весь день. Ее можно подавать свежеприготовленной или слегка остуженной, наслаждаясь сочетанием теплой овсянки и прохладных ягод. Это блюдо прекрасно подходит для тех, кто ценит здоровый и питательный завтрак, наполненный естественными вкусами и ароматами природы.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 736.3
• Белки: 20.7g
• Жиры: 13.1g
• Углеводы: 138.1g

Ингредиенты

• Геркулес: 60 г
• Молоко: 250 мл
• Банановое пюре: 110 г
• Молотая корица: 0.3 ч.л.
• Кленовый сироп: 1 ст.л.
• Голубика: 0.3 ст.
• Семена льна: по вкусу
• Бананы: 1 шт.

Шаги приготовления

1. Смешайте молоко, банановое пюре, сироп и корицу в небольшом сотейнике, перемешайте, доведите до кипения на среднем огне, добавьте геркулес, горсть семян льна и голубику и варите примерно 7–10 минут, время от времени помешивая, до желаемого загустения.

   Необходимые ингредиенты:

   • Молоко: 250 мл
   • Банановое пюре: 110 г
   • Кленовый сироп: 1 столовая ложка
   • Молотая корица: 0.3 чайная ложка
   • Геркулес: 60 г
   • Семена льна:  по вкусу
   • Голубика: 0.3 стакан

2. Снимите с огня, разложите по тарелкам и подавайте, украсив оставшимися ягодами голубики и колечками банана (если хотите вырезать из банана шарики, используйте специальную маленькую круглую ложку для резки дыни). Щедро сбрызните кашу кленовым сиропом и завтракайте.

   Необходимые ингредиенты:

   • Голубика: 0.3 стакан
   • Бананы: 1 штука
   • Кленовый сироп: 1 столовая ложка