Холодный суп из манго к завтраку

2 порции

10 минут

Холодный суп из манго к завтраку — освежающее и питательное блюдо, идеальное для начала дня. Этот рецепт вдохновлён современными тенденциями здорового питания, сочетающими тропические фрукты и полезные орехи. Манго придаёт супу бархатистую сладость, банан добавляет мягкость, а апельсин — лёгкую цитрусовую кислинку. Курага и миндаль обогащают блюдо тонкими ореховыми и фруктовыми нотками. Мед даёт нежную сладость, а капли ванильной эссенции добавляют утонченность. Такое сочетание ингредиентов делает суп одновременно лёгким и сытным, а его охлаждённая консистенция прекрасно бодрит. Это не только вкусное, но и полезное угощение, полное витаминов и антиоксидантов, которое можно подавать как самостоятельное блюдо или в дополнение к утреннему рациону.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 578.8
• Белки: 14.7g
• Жиры: 25.8g
• Углеводы: 68.8g

Ингредиенты

• Манго: 1 шт.
• Бананы: 1 шт.
• Курага: 4 шт.
• Апельсины: 1 шт.
• Миндаль: 5 ст.л.
• Мед: 1 ч.л.
• Минеральная вода: 30 мл
• Ванильная эссенция: по вкусу

Шаги приготовления

1. Порезать кубиками манго, банан, апельсин, взбить в блендере.

   Необходимые ингредиенты:

   • Манго: 1 штука
   • Бананы: 1 штука
   • Апельсины: 1 штука

2. Отдельно взбить крупную сочную курагу с миндалем и водой и медом до однородной массы.

   Необходимые ингредиенты:

   • Курага: 4 штуки
   • Миндаль: 5 столовая ложка
   • Минеральная вода: 30 мл
   • Мед: 1 чайная ложка

3. Добавить пару капель ванильной эссенции, главное — не переусердствовать, иначе будет горчить.

   Необходимые ингредиенты:

   • Ванильная эссенция:  по вкусу

4. Все перемешать и подавать к завтраку.