Овсянка запеченная с бананом

2 порции

30 минут

Овсянка, запеченная с бананом — это уютное, питательное и ароматное блюдо, идеально подходящее для завтрака или полезного перекуса. Ее корни уходят в европейскую кухню, где овсяные хлопья давно ценятся за их пользу для здоровья и насыщенный вкус. Банан придает овсянке естественную сладость, а кокосовая стружка — легкий тропический оттенок. Запекание делает текстуру нежной и слегка хрустящей по краям, создавая баланс между мягкостью и приятной плотностью. Подается с орехами или свежими фруктами, это блюдо наполняет день энергией и комфортом. Оно идеально для тех, кто ценит простые и полезные рецепты, которые легко готовить и приятно есть.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 360.5
• Белки: 11.7g
• Жиры: 7.1g
• Углеводы: 66.5g

Ингредиенты

• Овсяные хлопья: 60 г
• Бананы: 2 шт.
• Куриное яйцо: 1 шт.
• Молоко: 80 мл
• Кокосовая стружка: по вкусу

Шаги приготовления

1. Подготовить ингредиенты. Бананы должны быть спелыми.

2. Бананы нарезать на кусочки небольшого размера.

   Необходимые ингредиенты:

   • Бананы: 2 штуки

3. Размять бананы вилкой в форме для запекания.

   Необходимые ингредиенты:

   • Бананы: 2 штуки

4. Высыпать в миску овсяные хлопья.

   Необходимые ингредиенты:

   • Овсяные хлопья: 60 г

5. Добавить куриное яйцо.

   Необходимые ингредиенты:

   • Куриное яйцо: 1 штука

6. Влить молоко.

   Необходимые ингредиенты:

   • Молоко: 80 мл

7. Добавить кокосовую стружку.

   Необходимые ингредиенты:

   • Кокосовая стружка:  по вкусу

8. Тщательно перемешать.

9. Запечь подготовленную смесь в духовке при температуре 180–200 градусов в течение 150 минут.

10. Украсить свежими фруктами, посыпать сверху стружкой либо орешками по вкусу. Подавать.

    Необходимые ингредиенты:

    • Кокосовая стружка:  по вкусу