Мюсли
10 порций
15 минут
Мюсли — это символ здорового и сбалансированного питания, возникший в начале XX века в Швейцарии благодаря врачу Максимилиану Бирхеру-Беннеру. В основе рецепта лежат овсяные и кукурузные хлопья, богатые клетчаткой, а добавление сухофруктов, орехов и семечек придаёт блюду насыщенный вкус и текстуру. Хрустящие орехи, сладкие сухофрукты и мягкие злаки создают идеальное сочетание полезности и гастрономического удовольствия. Мюсли можно употреблять с йогуртом, молоком или соком, что делает его универсальным завтраком, способным зарядить энергией на весь день. Его легко приготовить и можно адаптировать под любые вкусовые предпочтения, делая его незаменимым элементом рациона для тех, кто ценит полезную пищу.
1
Взять овсяные хлопья, хлопья кукурузные, перемешать.
- Кукурузные хлопья: 100 г
- Геркулес: 100 г
2
Далее по вкусу добавить — сухофрукты (мелко нарезать), орехи (любые, можно тоже помельчить), семечки (подсолнечные, кунжутные, тыквенные).
- Сухофрукты: 100 г
- Орехи: 40 г
- Очищенные семена тыквы: 20 г
- Семечки подсолнуха: 20 г
- Кунжутные семечки: 20 г
3
Должно получиться примерно 1 часть хлопьев и 1 часть всего остального.
- Кукурузные хлопья: 100 г
- Геркулес: 100 г
- Сухофрукты: 100 г
- Орехи: 40 г
- Очищенные семена тыквы: 20 г
- Семечки подсолнуха: 20 г
- Кунжутные семечки: 20 г
4
Перемешать — и готово к подаче!