Смузи в тарелке

1 порция

30 минут

Смузи в тарелке — это воплощение свежести и пользы, превратившее классический напиток в настоящий гастрономический шедевр. Этот тренд пришел из Европы, где здоровый образ жизни и сбалансированное питание стали неотъемлемой частью кулинарной культуры. В основе рецепта — нежное сочетание молока, банана и йогурта, которое дополняется освежающей кислинкой ягод. Гранола добавляет хрустящую текстуру, а семена льна — приятные ореховые нотки и дополнительные питательные вещества. Вкус смузи яркий, освежающий, с легкой сливочной мягкостью и приятной ягодной кислинкой. Его едят ложкой, наслаждаясь каждым слоем — от мягкого фрукта до хрустящих добавок. Идеально для завтрака или легкого перекуса, дарит заряд энергии и насыщает организм витаминами.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 327.5
• Белки: 11.5g
• Жиры: 5.6g
• Углеводы: 59.8g

Ингредиенты

• Молоко 1%-ное: 1 ст.
• Бананы: 0.5 шт.
• Замороженные ягоды: 1 ст.
• Йогурт: 1 ст.л.
• Гранола: 1 ст.л.
• Свежие ягоды: по вкусу
• Семена льна: по вкусу

Шаги приготовления

1. Взбить в блендере молоко, банан, йогурт и смесь замороженных ягод (клубника, малина, смородина)

   Необходимые ингредиенты:

   • Молоко 1%-ное: 1 стакан
   • Бананы: 0.5 штука
   • Замороженные ягоды: 1 стакан
   • Йогурт: 1 столовая ложка

2. Переложить в глубокую тарелку.

3. Добавить свежие ягоды, посыпать гранолой (или смесью любых измельченных орехов и овсяных хлопьев).

   Необходимые ингредиенты:

   • Свежие ягоды:  по вкусу
   • Гранола: 1 столовая ложка

4. Посыпать смузи семенами льна.

   Необходимые ингредиенты:

   • Семена льна:  по вкусу