Жареные сардины с салатом из апельсинов и фенхеля
2 порции
15 минут
Жареные сардины с салатом из апельсинов и фенхеля — это истинное воплощение средиземноморской кухни, сочетающее свежесть морепродуктов и ароматные овощи. Сардины, пропитанные легким оливковым маслом и приправленные солью и перцем, приобретают золотистую корочку на гриле, раскрывая богатство вкуса. Их нежное мясо дополняется освежающим салатом, где сладость апельсина сочетается с легкой анисовой ноткой фенхеля и пряностью свежего укропа. Исторически, подобные блюда были популярны среди рыбаков Средиземноморья, использовавших простые и доступные ингредиенты для создания утонченных вкусовых сочетаний. Это блюдо идеально подходит для легкого летнего ужина или изысканного ужина в кругу близких, подчеркивая баланс простоты и гастрономического наслаждения.
1
Разогрейте гриль. Отрежьте рыбам головы, выпотрошите и разверните, чтобы рыба получилась плоская. Аккуратно удалите среднюю кость (хребет) и выньте все кости до хвоста. Выложите рыбу на гриль и посолите и поперчите по вкусу, затем слегка сбрызните оливковым маслом и жарьте 3-4 минуты до готовности, перевернув 1 раз.
- Сардины: 4 штуки
- Оливковое масло: 2 столовые ложки
- Соль: по вкусу
- Молотый черный перец: по вкусу
2
Тем временем, сделайте салат. Срежьте кожуру с одного апельсина и удалите все белые прожилки. Аккуратно вырежьте сегменты и выжмите оставшийся сок. Второй апельсин разрежьте пополам и выжмите сок. Нарежьте фенхель на тонкие кусочки мандолиной и выложите к апельсинам с соком. Добавьте 2 столовые ложки оливкового масла и мелко нарезанный укроп. Посолите и хорошо перемешайте.
- Апельсины: 2 штуки
- Молодой фенхель: 2 штуки
- Оливковое масло: 2 столовые ложки
- Укроп: 1 столовая ложка
- Соль: по вкусу
3
Разложите салат по 2 тарелкам и сверху выложите рыбу.
- Сардины: 4 штуки