Диетическая творожная запеканка

4 порции

60 минут

Диетическая творожная запеканка – это нежное и воздушное блюдо русской кухни, которое сочетает в себе простоту приготовления и пользу для здоровья. Истоки этого рецепта уходят в деревенскую кулинарию, где творог считался важным источником белка. Благодаря манной крупе, запеканка приобретает мягкую текстуру, а легкая сладость сахара делает ее идеальным вариантом для завтрака или десерта. Этот рецепт особенно популярен среди тех, кто следит за питанием, поскольку он содержит минимум жира и максимум полезных веществ. Подавать можно со свежими ягодами, медом или натуральным йогуртом, усиливая вкус и пользу. Запеканка отлично подходит как для детей, так и для взрослых, создавая ощущение домашнего уюта и тепла.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 239.1
• Белки: 23.1g
• Жиры: 4.8g
• Углеводы: 26.3g

Ингредиенты

• Молоко: 150 мл
• Обезжиренный творог: 400 г
• Манная крупа: 3 ст.л.
• Сахар: 3 ст.л.
• Куриное яйцо: 2 шт.

Шаги приготовления

1. Смешать молоко с манной крупой и дать настояться

   Необходимые ингредиенты:

   • Молоко: 150 мл
   • Манная крупа: 3 столовые ложки

2. В это время смешать сахар и яйца

   Необходимые ингредиенты:

   • Сахар: 3 столовые ложки
   • Куриное яйцо: 2 штуки

3. Все соединить и влить в творог

   Необходимые ингредиенты:

   • Молоко: 150 мл
   • Манная крупа: 3 столовые ложки
   • Сахар: 3 столовые ложки
   • Куриное яйцо: 2 штуки
   • Обезжиренный творог: 400 г

4. Выпекать 40-50 минут на небольшой температуре