Фитнес-блины с овсяными хлопьями

10 порций

30 минут

Фитнес-блины с овсяными хлопьями — это легкое и полезное блюдо европейской кухни, идеально подходящее для тех, кто стремится к здоровому образу жизни. Их история уходит корнями в традиционные овсяные завтраки, но адаптирована для удобства в виде тонких блинов. Нежные, с тонким ароматом овсянки, они обладают мягкой текстурой и лёгкой сладостью благодаря добавлению сахара. Эти блины отлично сочетаются с йогуртом, свежими ягодами или медом, становясь идеальным вариантом для питательного завтрака или легкого перекуса. Простота приготовления делает их доступными каждому, а полезные свойства овсянки помогают насыщать организм энергией и улучшать пищеварение. Они могут быть частью спортивного питания, поддерживая баланс белков и углеводов, и легко вписываются в рацион тех, кто следит за своим здоровьем.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 84.4
• Белки: 3.6g
• Жиры: 3.2g
• Углеводы: 11g

Ингредиенты

• Молоко: 0.5 л
• Овсяные хлопья: 1 ст.
• Вода: 0.5 л
• Сахар: 2 ч.л.
• Куриное яйцо: 1 шт.
• Соль: по вкусу

Шаги приготовления

1. Соединить молоко и холодную кипяченую воду, добавить хлопья.

   Необходимые ингредиенты:

   • Молоко: 0.5 л
   • Вода: 0.5 л
   • Овсяные хлопья: 1 стакан

2. Сварить жидкую кашу.

3. Дать каше остыть до комнатной температуры и перетереть ее вилкой.

4. Добавить соль, сахар, яйцо и хорошо перемешать.

   Необходимые ингредиенты:

   • Соль:  по вкусу
   • Сахар: 2 чайные ложки
   • Куриное яйцо: 1 штука

5. Выпечь на горячей сковороде тонкие блины.