Смузи из замороженных фруктов с овсяными хлопьями

4 порции

5 минут

Смузи из замороженных фруктов с овсяными хлопьями — это идеальное сочетание свежести и питательности. Этот напиток пришел из американской кухни и завоевал популярность благодаря своей простоте и пользе. Яркий микс замороженных ягод, банана и натурального йогурта создает нежную, освежающую текстуру с легкой кислинкой. Овсяные хлопья и орехи добавляют смузи насыщенность и делают его отличным вариантом для завтрака или перекуса. Обезжиренное молоко и фруктовый сок придают напитку легкость и приятную консистенцию. Этот смузи — настоящий источник энергии и витаминов, который можно адаптировать под свой вкус, экспериментируя с разными видами фруктов и добавок. Идеально подходит для тех, кто ценит здоровое питание и ищет вкусный способ взбодриться!

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 200.8
• Белки: 4.9g
• Жиры: 3.3g
• Углеводы: 39g

Ингредиенты

• Замороженные фрукты: 200 г
• Бананы: 2 шт.
• Замороженные ягоды: 1 ст.
• Натуральный йогурт: 2 ст.л.
• Овсяные хлопья: 1 ст.л.
• Орехи: 1 ст.л.
• Обезжиренное молоко: 1 ст.
• Фруктовый сок: по вкусу

Шаги приготовления

1. Очистить и нарезать банан, положить его в блендер вместе с замороженными фруктами или ягодами, добавить йогурт.

   Необходимые ингредиенты:

   • Бананы: 2 штуки
   • Замороженные фрукты: 200 г
   • Замороженные ягоды: 1 стакан
   • Натуральный йогурт: 2 столовые ложки

2. Прокрутить, всыпать овсяные хлопья и орехи. Влить молоко и сок, хорошенько прокрутить еще раз.

   Необходимые ингредиенты:

   • Овсяные хлопья: 1 столовая ложка
   • Орехи: 1 столовая ложка
   • Обезжиренное молоко: 1 стакан
   • Фруктовый сок:  по вкусу

3. Если на ваш вкус получилось слишком густо, то плесните немного молока или сока.

   Необходимые ингредиенты:

   • Обезжиренное молоко: 1 стакан
   • Фруктовый сок:  по вкусу