Дип из авокадо с тунцом

4 порции

10 минут

Этот соус прекрасно подходит для подачи к пасте, картошке или мясным блюдам, а также отлично смотрится на цельнозерновом хлебе в качестве намазки. Комбинация полезных моно- и полиненасыщенных жиров Омега-3, Омега-6 и Омега-9, содержащихся в авокадо и тунце, с добавлением цитрусового сока создаёт не только яркий вкус, но и питательную закуску.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 81
• Белки: 8.5g
• Жиры: 4.5g
• Углеводы: 0.7g

Ингредиенты

• Авокадо: 1 шт.
• Консервированный тунец в собственном соку: 1 бан.
• Лайм: 0.5 шт.
• Соль: 1 ч.л.

Шаги приготовления

1. Авокадо разрезать пополам, выкинуть косточку и ложкой вынуть мякоть в мисочку.

   Необходимые ингредиенты:

   • Авокадо: 1 штука

2. Добавить баночку консервированного в собственном соку тунца (185 г).

   Необходимые ингредиенты:

   • Консервированный тунец в собственном соку: 1 банка

3. Выжать сок половинки лайма и всыпать соль.

   Необходимые ингредиенты:

   • Лайм: 0.5 штука
   • Соль: 1 чайная ложка

4. Размять все вилкой до состояния пюре.

   Необходимые ингредиенты:

   • Авокадо: 1 штука
   • Консервированный тунец в собственном соку: 1 банка
   • Лайм: 0.5 штука
   • Соль: 1 чайная ложка

5. Хранить в герметичной посуде в холодильнике.