Зеленый салат с тунцом
3 порции
10 минут
Зеленый салат с тунцом – это легкое, освежающее блюдо, вобравшее в себя лучшие традиции средиземноморской кухни. Он сочетает нежность тунца, сочность свежих овощей и богатый вкус маслин, создавая гармонию простых и полезных ингредиентов. Исторически такие салаты популярны в приморских регионах Средиземноморья, где рыба и свежие овощи составляют основу рациона. Его насыщенный, но сбалансированный вкус делает его идеальным выбором для летнего ужина или легкого обеда. Заправленный оливковым маслом, он приобретает характерный аромат, подчеркивающий естественные вкусовые оттенки ингредиентов. Этот салат можно подавать как самостоятельное блюдо или как гарнир к рыбе и морепродуктам, наслаждаясь свежестью и простотой настоящей средиземноморской кухни.
1
Промыть листья салата и обсушить бумажным полотенцем.
- Салат айсберг: 1 головка
2
Слить жидкость из тунца и измельчить рыбу вилкой. Положить рыбу в салатник.
- Консервированный тунец в собственном соку: 170 г
3
Помыть, обсушить и разрезать на кусочки помидоры. Добавить помидоры в миску с тунцом, посолить и перемешать.
- Помидоры: 2 штуки
- Соль: по вкусу
4
Нарезать листья салата на полоски. Добавить его в салатник.
- Салат айсберг: 1 головка
5
Слить жидкость из кукурузы и также добавить кукурузу в салатник.
- Свежая кукуруза: 240 г
6
Слить жидкость из маслин и порезать на кружки. Добавить маслины в салатник.
- Маслины: 170 г
7
Заправить салат оливковым маслом и аккуратно перемешать.
- Оливковое масло: по вкусу