З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Курица карриТайская кухня
Paella dish
Индонезийский салат гадо-гадоИндонезийская кухня
Paella dish
Куриный паштетФранцузская кухня
Paella dish
ЧурросИспанская кухня
Paella dish
Стики-тоффиБританская кухня
Paella dish
Салат «Ташкент»Узбекская кухня
Paella dish
ОливьеРусская кухня
Paella dish
Корейский суп куксиКорейская кухня

Салат с чечевицей и тунцом

2 порции

20 минут

Салат с чечевицей и тунцом — это гармоничное сочетание простых, но насыщенных ингредиентов, придающее блюду свежесть и питательность. Корни его популярности уходят в средиземноморскую кухню, где ценятся легкие и полезные сочетания. Нежный тунец придает салату насыщенность, а чечевица — приятную текстуру и сытность. Сладкие помидоры добавляют сочности, а репчатый лук — легкую пикантность. Заправка из оливкового масла и свежей зелени завершает композицию, даря блюду утонченность. Этот салат идеально подходит как самостоятельное блюдо для легкого обеда, так и как изысканная закуска. Простота приготовления делает его отличным выбором для тех, кто ценит вкусную и полезную пищу без лишних хлопот.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
208.1
ккал
25.2g
грамм
1.7g
грамм
23.3g
грамм
Ингредиенты
2порции
Консервированный тунец в собственном соку
1 
бан.
Помидоры
2 
шт.
Консервированная чечевица
200 
г
Репчатый лук
30 
г
Оливковое масло
 
по вкусу
Зелень
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Тунец размять вилкой, дать стечь соку.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированный тунец в собственном соку1 банка
  • 2

    Помидоры нарезать на кубики.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры2 штуки
  • 3

    Лук мелко нарезать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Репчатый лук30 г
  • 4

    Смешать все ингредиенты с чечевицей, добавить масло и зелень.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированная чечевица200 г
    2. Оливковое масло по вкусу
    3. Зелень по вкусу

Похожие рецепты