Салат с тунцом в собственном соку и огурцом
2 порции
20 минут
Салат с тунцом в собственном соку и огурцом – это легкое и освежающее блюдо средиземноморской кухни. В основе рецепта лежит нежный консервированный тунец, который гармонично сочетается с хрустящим огурцом, свежей зеленью и питательными куриными яйцами. Этот салат не только прост в приготовлении, но и богат белками и полезными жирами, благодаря оливковому маслу. Исторически средиземноморская кухня славится своими легкими и питательными блюдами, в которых используются свежие ингредиенты и минимальная термическая обработка. Такой салат идеально подходит для легкого обеда или ужина, а добавление тыквенных семечек или кедровых орешков придает ему дополнительную текстуру и ореховый привкус. Он станет отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием, но при этом хочет наслаждаться яркими вкусами и свежестью натуральных продуктов.
1
Яйца отварить. В салатник нарезать кубиками огурец, яйцо, выложить тунец (если у вас тунец уже нарезанный, то можно использовать сразу, если кусочками, то лучше его размять вилкой), добавить салат «порванный» на небольшие кусочки. Зелень (у меня был укроп) нарезать и выложить сверху.
- Огурцы: 1 штука
- Куриное яйцо: 2 штуки
- Консервированный тунец в собственном соку: 1 банка
- Кудрявый салат: 20 г
- Зелень: 20 г
2
Заправить салат оливковым маслом, по вкусу можно добавить тыквенных семечек или кедровых орешков.
- Оливковое масло: 10 мл
- Зелень: 20 г