Салат с тунцом и томатами

3 порции

15 минут

Салат с тунцом и томатами — легкое, но насыщенное блюдо европейской кухни, которое сочетает свежесть овощей с нежностью тунца. Его история берет начало в традиционных средиземноморских рецептах, где сочные томаты, свежие салатные листья и качественный оливковый масло объединяются в гармоничный вкус. Заправленный лимонным соком и бальзамическим уксусом, этот салат приобретает пикантные нотки, а пармезан придаёт ему благородную насыщенность. Вкус балансирует между свежестью овощей, сливочностью тунца и мягкой кислинкой. Он идеально подходит как лёгкий ужин или полезный перекус, а также становится отличным гарниром к основным блюдам. Простой в приготовлении, но элегантный на столе, этот салат покоряет своей универсальностью и изысканностью.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 358.7
• Белки: 18.8g
• Жиры: 29.7g
• Углеводы: 4g

Ингредиенты

• Салат романо: 50 г
• Помидоры: 100 г
• Помидоры черри: 50 г
• Куриное яйцо: 2 шт.
• Оливковое масло: 3 ст.л.
• Лимонный сок: по вкусу
• Морская соль: по вкусу
• Бальзамический уксус: по вкусу
• Молотый черный перец: по вкусу
• Тертый сыр пармезан: 50 г
• Консервированный тунец в собственном соку: 100 г
• Цикорий: 100 г

Шаги приготовления

1. Поставить варить яйца.

   Необходимые ингредиенты:

   • Куриное яйцо: 2 штуки

2. Салат нарезать, заправить оливковым маслом и лимонным соком.

   Необходимые ингредиенты:

   • Салат романо: 50 г
   • Оливковое масло: 3 столовые ложки
   • Лимонный сок:  по вкусу

3. Выложить тунца, добавить нарезанные помидоры, яйца, соль, перец, тертый пармезан.

   Необходимые ингредиенты:

   • Консервированный тунец в собственном соку: 100 г
   • Помидоры: 100 г
   • Помидоры черри: 50 г
   • Куриное яйцо: 2 штуки
   • Морская соль:  по вкусу
   • Молотый черный перец:  по вкусу
   • Тертый сыр пармезан: 50 г