Салат из тунца и спаржи с фетой

4 порции

43 минут

Салат из тунца и спаржи с фетой — это изысканное сочетание свежести и насыщенного вкуса, отражающее характер испанской кухни. Листья салата придают блюду воздушную легкость, а помидоры добавляют сочность и приятную кислинку. Хрустящая спаржа привносит тонкий ореховый оттенок, а тунец в собственном соку насыщает салат белком и морским ароматом. Фета, с её нежной солоноватостью, гармонично дополняет вкусовую палитру. Заправка из оливкового масла и бальзамического уксуса подчеркивает естественную свежесть ингредиентов. Этот салат — идеальный выбор для легкого обеда или ужина, он прекрасно сочетается с хрустящим багетом и белым вином, создавая неповторимую атмосферу средиземноморского наслаждения.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 113.1
• Белки: 7.6g
• Жиры: 7.8g
• Углеводы: 2.8g

Ингредиенты

• Помидоры: 1 шт.
• Смесь салатных листьев: 150 г
• Зеленая спаржа: 50 г
• Консервированный тунец в собственном соку: 95 г
• Оливковое масло: 1 ст.л.
• Сыр фета: 40 г
• Соль: по вкусу
• Молотый черный перец: по вкусу
• Бальзамический уксус: 1 ст.л.

Шаги приготовления

1. Нарвать листья салата, нарезанные помидоры и спаржу. Добавить тунец в собственном соку и измельченный сыр фета.

   Необходимые ингредиенты:

   • Смесь салатных листьев: 150 г
   • Помидоры: 1 штука
   • Зеленая спаржа: 50 г
   • Консервированный тунец в собственном соку: 95 г
   • Сыр фета: 40 г

2. Заправить оливковым маслом и перемешать. Добавить бальзамический уксус, соль и перец.

   Необходимые ингредиенты:

   • Оливковое масло: 1 столовая ложка
   • Бальзамический уксус: 1 столовая ложка
   • Соль:  по вкусу
   • Молотый черный перец:  по вкусу