Салат из тунца

1 порция

15 минут

Салат из тунца — легкое и освежающее блюдо с изысканным вкусом. Его история уходит корнями в традиции средиземноморской кухни, но со временем он получил популярность и в русской гастрономии. Сочетание нежного тунца, хрустящих огурцов, сочных помидоров и пикантной руколы создаёт гармоничный баланс вкусов и текстур. Оливковое масло extra virgin придаёт салату благородный оттенок, а кунжут добавляет тонкие ореховые нотки. Этот салат отлично подходит как самостоятельное блюдо или как лёгкое дополнение к основному приёму пищи. Он станет идеальным выбором для летнего ужина или праздничного стола, радуя свежестью и насыщенностью натуральных ингредиентов.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 557.6
• Белки: 32g
• Жиры: 40.8g
• Углеводы: 15.9g

Ингредиенты

• Консервированный тунец в собственном соку: 130 г
• Помидоры: 200 г
• Огурцы: 225 г
• Рукола: 30 г
• Кунжут: 1 ч.л.
• Морская соль: по вкусу
• Оливковое масло extra virgin: 2 ст.л.

Шаги приготовления

1. Некрупно нарезать огурцы.

   Необходимые ингредиенты:

   • Огурцы: 225 г

2. Посолить.

   Необходимые ингредиенты:

   • Морская соль:  по вкусу

3. Некрупно нарезать помидоры.

   Необходимые ингредиенты:

   • Помидоры: 200 г

4. Посолить помидоры.

   Необходимые ингредиенты:

   • Морская соль:  по вкусу

5. Объединить в миске помидоры и огурцы.

6. Нарезать руколу.

   Необходимые ингредиенты:

   • Рукола: 30 г

7. Добавить руколу в салат.

   Необходимые ингредиенты:

   • Рукола: 30 г

8. Добавить масло extra virgin.

   Необходимые ингредиенты:

   • Оливковое масло extra virgin: 2 столовые ложки

9. Добавить в салат тунца.

   Необходимые ингредиенты:

   • Консервированный тунец в собственном соку: 130 г

10. Украсить кунжутом и подавать.

    Необходимые ингредиенты:

    • Кунжут: 1 чайная ложка