Вегетарианский омлет с красным луком

1 порция

5 минут

Вегетарианский омлет с красным луком — это легкое и питательное блюдо, вдохновленное европейскими кулинарными традициями. Красный лук придает омлету слегка сладковатый, но одновременно пикантный вкус, который идеально сочетается с воздушными яичными белками. Черный перец добавляет нотку пряности, а нежный фета — тонкую сливочную текстуру. Благодаря приготовлению в микроволновой печи, этот омлет не только прост в исполнении, но и отлично подходит для быстрого завтрака или легкого ужина. Идеальный вариант для тех, кто следит за питанием и ищет сбалансированное, белковое блюдо без лишних калорий.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 116.4
• Белки: 18.3g
• Жиры: 0g
• Углеводы: 10.9g

Ингредиенты

• Яичный белок: 3 шт.
• Красный лук: 1 шт.
• Молотый черный перец: по вкусу
• Обезжиренный сыр фета: по вкусу

Шаги приготовления

1. Нарежьте лук так, как хотите. Положите на блюдо, в котором можно готовить в микроволновой печи.

   Необходимые ингредиенты:

   • Красный лук: 1 штука

2. Добавьте белки, поперчите.

   Необходимые ингредиенты:

   • Яичный белок: 3 штуки
   • Молотый черный перец:  по вкусу

3. Поставьте в микроволновую печь на высокую мощность на 2 минуты.

4. Добавьте сыр или сальсу и готовьте еще 2 секунды.

   Необходимые ингредиенты:

   • Обезжиренный сыр фета:  по вкусу