Перловка с тыквой и фасолью
2 порции
60 минут
Перловка с тыквой и фасолью – это теплое и душевное блюдо русской кухни, сочетающее простоту и пользу. Перловая крупа, обработанная до орехового аромата, приобретает насыщенный, слегка сладковатый вкус благодаря тыкве и моркови. Стручковая фасоль добавляет свежести и мягкости, а карри – легкую пикантность. Блюдо не только сытное, но и богатое клетчаткой и витаминами, идеально подходит для осеннего или зимнего ужина. Особенность этой каши – её универсальность: она может быть самостоятельным блюдом или гарниром к мясу, дополняясь зеленью для свежести. Исторически перловка была основой крестьянского стола, а добавление тыквы и специй – современная интерпретация традиций. Это блюдо наполняет дом уютом и согревает в холодные дни.
1
Перловку промываем, даём воде стечь. На раскалённой сковороде обжариваем крупу до орехового запаха, затем заливаем водой (2:1), доводим до кипения и на слабом огне тушим 45-50 мин до готовности. Следите за уровнем воды, добавляйте её, если необходимо.
- Перловая крупа: 100 г
- Стручковая фасоль: 120 г
- Тыква: 160 г
- Лук: 1 штука
- Чеснок: 1 зубчик
2
Лук и чеснок мелко рубим. Тыкву и морковь чистим и нарезаем средним кубиком. Лук, морковь и чеснок обжариваем на сухой сковороде, добавляем тыкву и фасоль, солим/перчим по вкусу, добавляем порошок карри и тушим до готовности 7–10 минут, периодически помешивая. Готовые овощи добавляем в перловку за 3–5 минут до её готовности, тушим. Готовую перловку посыпаем рубленной зеленью и подаём.
- Тыква: 160 г
- Лук: 1 штука
- Чеснок: 1 зубчик
- Стручковая фасоль: 120 г
- Карри: по вкусу
- Укроп: по вкусу
- Петрушка: по вкусу
3