Обед из куриной грудки и гречи
2 порции
25 минут
Обед из куриной грудки и гречи — это уютное блюдо русской кухни, которое сочетает простоту приготовления и насыщенный вкус. Нежное куриное филе, запеченное с ароматными специями и соусом из сметаны и горчицы, приобретает мягкую текстуру и насыщенный вкус. Дополняет его гречневая каша, богатая витаминами и минералами, которая впитывает сладковато-пряный аромат карамелизированного лука. История блюда корнями уходит в традиционную русскую кухню, где гречка издавна считалась источником силы и энергии, а запеченное мясо — знаком домашнего уюта. Это блюдо идеально подходит для семейного обеда, сочетая полезность, сытность и гармоничное сочетание вкусов. Его можно подавать как самостоятельное горячее, так и с овощами или свежей зеленью для более яркого вкусового акцента.
1
Включить духовку, чтобы она грелась
2
Куриное филе помыть, нарезать кубиками 2 на 2 см. В маленькой стеклянной форме посыпать солью и карри и перемешать курицу руками. Налить немного воды (чтобы она покрывала дно формы) и убрать курицу в духовку на 10 мин.
- Куриная грудка: 1 штука
- Соль: по вкусу
- Желтый карри-порошок: 1 столовая ложка
3
Для соуса сливочное масло растопить в духовке, к нему добавить сметану и горчицу, все перемешать (можно делать без масла, тогда будет менее калорийно).
- Сливочное масло: 1 чайная ложка
- Сметана 15%-ная: 2 столовые ложки
- Горчица: 1 чайная ложка
4
Порезать 2 маленьких луковицы полукольцами, выложить на разогретую сковороду и сбрызнуть соевым соусом и растительным маслом, посыпать сахаром и обжарить.
- Лук: 2 штуки
- Соевый соус: по вкусу
- Рафинированное масло: по вкусу
- Сахар: 1 чайная ложка
5
Достать курицу и залить ее сметанным соусом, убрать еще где-то на 15 мин.
- Сметана 15%-ная: 2 столовые ложки
6
Отварить гречку. При подаче выложить лук на гречку.
- Гречневая крупа: 200 г