Геркулесовая каша с яблоком и бананом

2 порции

45 минут

Геркулесовая каша с яблоком и бананом — это нежное и сытное блюдо, которое сочетает в себе полезные свойства овсяных хлопьев и сладость фруктов. Яблоко добавляет легкую кислую нотку, а банан насытит своей кремовой текстурой, превращая каждую ложку в настоящий праздник вкуса. Эта каша идеально подходит для завтрака, наполняя энергией на весь день, и будет особенно приятна в холодные утренние часы. Рецепт вдохновлен традициями здорового питания, что делает его отличным выбором для тех, кто стремится к разнообразию в своем меню.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 343
• Белки: 10.1g
• Жиры: 3.7g
• Углеводы: 66.9g

Ингредиенты

• Геркулес: 100 г
• Обезжиренное молоко: 200 мл
• Бананы: 1 шт.
• Яблоко: 1 шт.
• Сахар: по вкусу

Шаги приготовления

1. Геркулес залить 150 мл воды, довести до кипения, варить в течение 5 минут, влить молоко, добавить сахар, варить до готовности.

   Необходимые ингредиенты:

   • Геркулес: 100 г
   • Обезжиренное молоко: 200 мл
   • Сахар:  по вкусу

2. Банан очистить, нарезать кружочками.

   Необходимые ингредиенты:

   • Бананы: 1 штука

3. Яблоко вымыть, очистить, удалить сердцевину, нарезать соломкой.

   Необходимые ингредиенты:

   • Яблоко: 1 штука

4. Кашу смешать с фруктами, разложить по тарелкам.