З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Рыбацкий пирогБританская кухня
Paella dish
Тажин с курицей и лимономМарокканская кухня
Paella dish
Пирожки с капустойРусская кухня
Paella dish
Гороховый супРусская кухня
Paella dish
Салат «Цезарь»Американская кухня
Paella dish
МамалыгаМолдавская кухня
Paella dish
Ферганский пловУзбекская кухня
Paella dish
ГаспачоИспанская кухня

Брокколи с анчоусами

4 порции

30 минут

Брокколи с анчоусами — это простое, но изысканное блюдо, в котором сочетаются свежесть овощей и пикантная солоноватость анчоусов. Хотя оно относится к русской кухне, его вкус напоминает средиземноморские мотивы благодаря использованию оливкового масла, чеснока и красного перца. Брокколи, слегка проваренная до полуготовности, сохраняет свою нежность и легкую хрусткость, впитывая ароматы чеснока и специй. Анчоусы, разогретые в масле и размятые вилкой, придают блюду насыщенный, слегка острый вкус с морским оттенком. Это блюдо идеально подходит как легкая закуска или гарнир, а также может стать самостоятельным блюдом для тех, кто ценит необычные сочетания вкусов. Подается горячим или холодным, оно прекрасно дополняет стол с бокалом белого вина.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
418.5
ккал
11.9g
грамм
37.2g
грамм
14.6g
грамм
Ингредиенты
4порции
Капуста брокколи
1 
кг
Чеснок
2 
зуб.
Анчоусы
80 
г
Красный стручковый перец
1 
шт.
Оливковое масло
7 
ст.л.
Соль
 
по вкусу
Молотый черный перец
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Отварить брокколи до полуготового состояния.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Капуста брокколи1 кг
  • 2

    В глубокой сковороде разогреть оливковое масло и припустить в нем чеснок и красный перец.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло7 столовых ложек
    2. Чеснок2 зубчика
    3. Красный стручковый перец1 штука
  • 3

    Достать из банки анчоусы, слить лишнее масло, положить в сковороду и размять вилкой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Анчоусы80 г
  • 4

    Достать брокколи из воды, положить в сковороду и хорошо перемешать. Оставить на несколько минут пропитаться ароматами соуса.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Капуста брокколи1 кг
  • 5

    Подавать в горячем или холодном виде. По вкусу полить оливковым маслом и поперчить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло7 столовых ложек
    2. Молотый черный перец по вкусу

Похожие рецепты