Смузи с овсянкой и бананом

1 порция

10 минут

Смузи с овсянкой и бананом — это нежный и питательный напиток, который идеально подходит для завтрака или перекуса. Его история берет начало в традициях здорового питания, где овсянка славится своими полезными свойствами, а банан придаёт естественную сладость и кремовую текстуру. Вкус этого смузи — мягкий и слегка сладкий, с приятными злаковыми нотками овсянки, которые гармонично сочетаются с банановым ароматом. Этот напиток насыщает энергией и помогает надолго сохранять чувство сытости, что делает его отличным выбором для активного дня. Употреблять можно как самостоятельный завтрак или дополнить орехами, ягодами или семенами для дополнительной пользы и разнообразия.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 366.6
• Белки: 11.6g
• Жиры: 8.6g
• Углеводы: 66.3g

Ингредиенты

• Овсяная крупа: 1 ст.л.
• Вода: 2 ст.л.
• Молоко: 1 ст.
• Бананы: 1 шт.

Шаги приготовления

1. К овсянке добавьте воду и дайте немного постоять, буквально пару минут.

   Необходимые ингредиенты:

   • Овсяная крупа: 1 столовая ложка
   • Вода: 2 столовые ложки

2. В блендер или кухонный комбайн положите банан, не забудьте про овсянку, влейте молоко. Можно добавить немного сахара или меда.

   Необходимые ингредиенты:

   • Бананы: 1 штука
   • Овсяная крупа: 1 столовая ложка
   • Молоко: 1 стакан

3. Перемешайте.