З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Спагетти с вонголеИтальянская кухня
Paella dish
Миндальное печеньеТурецкая кухня
Paella dish
ЧанахиГрузинская кухня
Paella dish
Шоколадные маффиныАмериканская кухня
Paella dish
Куриный суп ватерзойБельгийская кухня
Paella dish
Рыба под маринадомРусская кухня
Paella dish
Ирландское жаркое коддлИрландская кухня

Смузи из манго и груши с гречневыми хлопьями

4 порции

30 минут

Этот яркий и экзотический смузи из манго и груши с гречневыми хлопьями – это истинное наслаждение для гурманов. Его корни уходят в паназиатскую кухню, где ценятся свежие фрукты и питательные ингредиенты. Сладость манго сочетается с мягкостью груши, а гречневые хлопья придают текстуру и насыщенность вкусу. Лимон и апельсин добавляют освежающую кислинку, а кокосовая вода делает напиток легким и воздушным. Идеален для завтрака или перекуса, он дарит заряд энергии и витаминов, одновременно радуя нежным ароматом тропиков. Этот смузи – не просто напиток, а настоящее кулинарное приключение!

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
180.9
ккал
3.7g
грамм
1.2g
грамм
37.3g
грамм
Ингредиенты
4порции
Манго
1 
шт.
Лимон
1 
шт.
Апельсины
3 
шт.
Кокосовая вода
1 
ст.
Гречневые хлопья
0.5 
ст.
Груши
1 
шт.
Шаги приготовления
  • 1

    У манго снимите кожицу и удалите косточку. Нарежьте средними кусками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Манго1 штука
  • 2

    Выжмите сок из 1 лимона и 3 апельсинов.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лимон1 штука
    2. Апельсины3 штуки
  • 3

    Гречневые хлопья замочите в соке на 10–15 минут и потом перелейте в блендер. Так как они сильно увеличиваются в объеме.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Гречневые хлопья0.5 стакан
  • 4

    В зависимости от того, какую грушу вы используйте, сделаете следующее: если груша очень твердая, то лучше выжать из нее сок, если для этого есть возможность, если мягкая, то нужно удалить сердцевину и крупно нарезать и положить в блендер вместе с манго.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Груши1 штука
  • 5

    Добавьте стакан кокосовой воды и пробейте в блендере на максимальной скорости около 5 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Кокосовая вода1 стакан
  • 6

    В случае если смузи получился очень густой, добавьте еще кокосовой воды и снова пробейте в блендере, чтобы довести до нужной консистенции.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Кокосовая вода1 стакан

Похожие рецепты