Грушево-ягодный смузи с чиа

1 порция

10 минут

Грушево-ягодный смузи с семенами чиа - это освежающий и питательный напиток, который сочетает в себе сладость груши и натуральную кислинку ягод. Такой смузи не только вкусный, но и полезный благодаря добавлению семян чиа, которые обогащают его клетчаткой и омега-3. Этот рецепт, вдохновленный кулинарными творениями Насти Озеровой, прекрасно подойдет для утреннего завтрака или легкого перекуса в течение дня, даря заряд энергии и бодрости.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 228.3
• Белки: 5.3g
• Жиры: 5.7g
• Углеводы: 41g

Ингредиенты

• Свежие ягоды: 0.5 ст.
• Груши: 1 шт.
• Зеленый салат: 50 г
• Семена чиа: 1 ст.л.
• Вода: 1 ст.
• Мед: 1 ч.л.

Шаги приготовления

1. Все ингредиенты нарезать кубиками и добавить в блендер.

   Необходимые ингредиенты:

   • Свежие ягоды: 0.5 стакан
   • Груши: 1 штука
   • Зеленый салат: 50 г
   • Семена чиа: 1 столовая ложка
   • Вода: 1 стакан
   • Мед: 1 чайная ложка

2. Смешать в блендере в течение 1–2 минут до однородной массы.

3. Перелить в стакан.