Персиковый смузи с чиа и малиной

1 порция

10 минут

Персиковый смузи с семенами чиа и малиной — это освежающий напиток, который сочетает в себе сладость спелых персиков и кислинку сочных малин. Этот смузи не только радует глаз своим ярким цветом, но и насыщен полезными веществами благодаря семенам чиа, которые добавляют текстуру и полезные омега-3 жирные кислоты. Рецепт был заимствован из сборника Насти Озеровой, что говорит о его популярности и распространенности среди любителей здорового питания. Такой смузи станет отличным дополнением к завтраку или легким перекусом в любое время дня.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 237.3
• Белки: 9.1g
• Жиры: 10g
• Углеводы: 28.5g

Ингредиенты

• Зеленый салат: 50 г
• Шпинат: 50 г
• Вода: 1 ст.
• Малина: 100 г
• Персики: 1 шт.
• Семена чиа: 2 ст.л.

Шаги приготовления

1. Все ингредиенты нарезать кубиками и добавить в блендер.

   Необходимые ингредиенты:

   • Зеленый салат: 50 г
   • Шпинат: 50 г
   • Вода: 1 стакан
   • Малина: 100 г
   • Персики: 1 штука
   • Семена чиа: 2 столовые ложки

2. Смешать в блендере в течение 1–2 минут до однородной массы.

3. Перелить в стакан.