Ягодный смузи с ореховым маслом, йогуртом и шпинатом

2 порции

10 минут

Этот ягодный смузи — настоящий заряд энергии и свежести! Напиток, родом из американской кухни, сочетает в себе сладость клубники, голубики, черники и малины, нежность йогурта и орехового масла, а также неожиданную нотку шпината, который придаёт ему особую глубину вкуса. История смузи берет начало в 20-х годах XX века, когда здоровое питание стало популярным трендом. Легкость приготовления делает этот напиток идеальным для завтрака или перекуса. Он не только освежает, но и питает организм полезными веществами. Мед придает ему натуральную сладость, а лед дарит приятную прохладу. Плотная и кремовая текстура делает его по-настоящему комфортным напитком, который можно наслаждаться в любое время дня. Попробуйте этот удивительный микс — он покорит вас с первого глотка!

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 179.6
• Белки: 5.7g
• Жиры: 11.3g
• Углеводы: 13g

Ингредиенты

• Клубника: 50 г
• Голубика: 2 ст.л.
• Черника: 2 ст.л.
• Малина: 2 ст.л.
• Ореховое масло: 1 ст.л.
• Натуральный обезжиренный йогурт: 1 ст.
• Свежие листья шпината: 1 пуч.
• Лед: по вкусу
• Мед: по вкусу

Шаги приготовления

1. Ягоды можно взять замороженные.

2. Помести все ингредиенты (ягоды, ореховое масло, йогурт, большую горсть листьев шпината, мёд и лёд) в блендер и хорошенько взбей.

   Необходимые ингредиенты:

   • Клубника: 50 г
   • Голубика: 2 столовые ложки
   • Черника: 2 столовые ложки
   • Малина: 2 столовые ложки
   • Ореховое масло: 1 столовая ложка
   • Натуральный обезжиренный йогурт: 1 стакан
   • Свежие листья шпината: 1 пучок
   • Лед:  по вкусу
   • Мед:  по вкусу

3. Разлей по двум стаканам.