ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Тофу

Тофу
Соевый творог нейтрального вкуса, впитывает маринады, для жарки, карри и супов.

Тофу — соевый творог из свернувшегося соевого молока, нейтральный по вкусу, от шелковистого мягкого до плотного. Он впитывает вкус маринадов и соусов: его жарят, запекают, тушат в карри, кладут в супы (мисо), салаты и жаркое вок.

Калории, белки, жиры и углеводы на 100 грамм продукта

По способам приготовления
Значения ниже — на 100 г продукта в выбранном виде приготовления

Тофу, Без обработки: Калорийность 144.0 ккал, Белки 17.3 грамм, Жиры 8.7 грамм, Углеводы 2.8 грамм на 100 г продукта.

Калорийность144.0 ккал
Белки17.3 грамм
Жиры8.7 грамм
Углеводы2.8 грамм

Тофу, Жарка: Калорийность 270.0 ккал, Белки 18.8 грамм, Жиры 20.2 грамм, Углеводы 8.9 грамм на 100 г продукта.

Калорийность270.0 ккал
Белки18.8 грамм
Жиры20.2 грамм *
Углеводы8.9 грамм
Выход: 100 г сырого продукта → 92 г готового

Тофу, Сушка: Калорийность 477.0 ккал, Белки 52.5 грамм, Жиры 30.3 грамм, Углеводы 10.0 грамм на 100 г продукта.

Калорийность477.0 ккал
Белки52.5 грамм
Жиры30.3 грамм *
Углеводы10.0 грамм
Выход: 100 г сырого продукта → 33 г готового
Данные: USDA FoodData Central

Рецепты с этим ингредиентом

Мапо-тофу
Мапо-тофуПаназиатская кухня | Основные блюда

Мапо-тофу – это потрясающее блюдо, родом из китайской кухни, обладающее насыщенным вкусом и яркой ароматикой. Оно представляет собой сочетание мягкого тофу с пряным мясным соусом, в который добавлены острые специи и бобовая паста. Это блюдо прекрасно отражает кулинарные традиции Сычуани, где острые и ароматные блюда занимают центральное место в меню. Рецепт мапо-тофу был адаптирован шеф-поваром ресторана Moon Марком Шах Акбари, который привнес в него свои уникальные штрихи, делая это лакомство не только вкусным, но и запоминающимся на любой кухне.

18

4

45

Тофу с овощами

Тофу с овощами — это легкое, но питательное блюдо, в котором азиатские вкусы гармонично сочетаются с русскими кулинарными традициями. История его происхождения связана с адаптацией вегетарианских рецептов на просторах России, где свежие и замороженные овощи стали неотъемлемой частью кухонного искусства. Нежный вкус тофу впитывает сладость кукурузы, мягкость горошка и аромат свежей зелени, а пикантный соус терияки с оттенком сладкого чили добавляет блюду выразительности. Запеченные ингредиенты приобретают насыщенный вкус, а адыгейская соль подчеркивает их натуральность. Это блюдо подходит как для будничного ужина, так и для праздничного стола, радуя своей универсальностью и аппетитным видом. Подавать рекомендуется горячим, украшенным свежими листочками петрушки для завершающего штриха.

8

6

60

Лапша из кабачка
Лапша из кабачкаПаназиатская кухня | Основные блюда

Лапша из кабачка — это легкое и ароматное блюдо паназиатской кухни, которое дарит свежесть и гармонию вкусов. Тонкая соломка нежных кабачков, напоминающая настоящую лапшу, сочетается с хрустящими овощами, обжаренным тофу и пикантным маринадом на основе соевого соуса, меда и шрирачи. Орехи кешью придают приятную текстуру, а кукуруза добавляет сладкие нотки. Укропный аромат кинзы и свежесть лайма завершают композицию, превращая это блюдо в настоящий кулинарный шедевр. Идеальный выбор для любителей полезной и яркой еды, лапша из кабачка легко усваивается и прекрасно подходит для легкого ужина или обеда. Благодаря сочетанию овощей и белка из тофу, она питательна и сбалансирована. Попробуйте этот рецепт, чтобы насладиться восточной изысканностью и оригинальностью!

16

2

25

Десерт из квашеной капусты

Этот десерт из квашеной капусты — смелый эксперимент, который объединяет традиционные продукты с неожиданным кулинарным подходом. Квашеная капуста, пробитая с тофу и кокосовым молоком, превращается в нежный мусс, удивляющий своим легким кисло-сладким вкусом. Бородинская крошка, с ее ароматом кориандра и легкой сладостью сахарной пудры, добавляет текстуру и глубину блюду. Такой десерт — оригинальное решение для гурманов, которые ценят нестандартные вкусовые сочетания. Его можно подать как финальный аккорд ужина, удивляя гостей необычной комбинацией ингредиентов, или как самостоятельное угощение для смелых кулинарных экспериментов. Вдохновленный русскими традициями, он переосмысливает знакомые продукты, превращая их в гастрономическое искусство.

6

1

60

Мапо-тофу
Мапо-тофуКитайская кухня | Закуски

Мапо-тофу – легендарное блюдо китайской кухни, родом из провинции Сычуань. Его история восходит к XIX веку, когда хозяйка небольшой харчевни готовила ароматное, пряное блюдо для путешественников. Секрет его вкуса – сочетание мягкого шелковистого тофу, пикантного мясного фарша и характерной остроты сычуаньского перца, создающей легкое онемение на языке. Соус тобадзян придает блюду насыщенность и глубину, а зеленый лук добавляет свежести. Мапо-тофу идеально сочетается с рисом, впитывая его мягкость и создавая баланс между остротой и нежностью. Сегодня это блюдо любимо по всему миру за его богатый вкус и согревающую пряность, способную пробудить аппетит и подарить гастрономическое путешествие в сердце Сычуаня.

13

1

20

Тофу по-сычуаньски
Тофу по-сычуаньскиКитайская кухня | Закуски

Тофу по-сычуаньски — это яркое и ароматное блюдо китайской кухни, известное своей пряностью и глубиной вкуса. Истоки этого рецепта восходят к провинции Сычуань, знаменитой своими острыми блюдами. Нежные кубики тофу пропитываются насыщенным соусом, созданным на основе пасты тобадзян, имбиря и чеснока. Бульон придаёт блюду сочность, а крахмал помогает достичь идеальной шелковистой консистенции соуса. Тонкие кольца зеленого лука украшают блюдо, добавляя свежие нотки. Это блюдо идеально сочетается с рисом, создавая гармоничный баланс вкусов. Сычуаньская кухня прославилась своим принципом «ма ла» — уникальным сочетанием остроты и легкого онемения благодаря особым специям. Тофу по-сычуаньски — это наслаждение для любителей богатых вкусовых оттенков и ярких гастрономических впечатлений.

11

2

20

Салат с жареным тофу
Салат с жареным тофуПаназиатская кухня | Салаты

Салат с жареным тофу — это гармоничное сочетание хрустящих овощей и нежных кусочков обжаренного тофу, которое родом из паназиатской кухни. В этом блюде встречаются свежесть айсберга, сладковатая морковь и ароматный лук-порей, дополняемые пикантной заправкой из соевого и устричного соусов с рисовым уксусом и кунжутным маслом. Обжаренный кунжут придаёт ореховый оттенок, а кинза освежает композицию. Салат идеально подходит как лёгкий обед или ужин, отлично сочетается с рисом или лапшой. Он радует сбалансированным вкусом — сочетанием сладкого, солёного, кислого и умами. Простой в приготовлении, он также удивляет разнообразием текстур: хрустящая зелень контрастирует с нежным, золотистым тофу. Это идеальное блюдо для любителей восточной гастрономии, которое приятно удивит даже самых требовательных гурманов.

12

1

20

Тофу с пряным куриным соусом

Тофу с пряным куриным соусом — изысканное блюдо паназиатской кухни, сочетающее нежность сои с насыщенными пряными нотками. Вдохновленное традициями китайской и японской гастрономии, оно воплощает гармонию вкусов. Нежные ломтики тофу впитывают ароматный соус, пропитанный глубокой умами — соединение светлого и темного соевого соуса, устричного акцента и пикантного тобадзяна придают блюду насыщенность. Имбирь и чеснок добавляют остроту, а сладкий перец и сельдерей — свежесть и текстурную контрастность. Томление в пароварке завершает создание совершенной консистенции, делая каждую порцию шелковисто-гладкой. Кунжутное масло и кинза завершают композицию, оставляя пряное послевкусие. Это блюдо идеально сочетается с рисом и может стать как частью торжественного ужина, так и уютным домашним угощением.

15

2

25

Грибной паштет из тофу и шиитаке

Грибной паштет из тофу и шиитаке — это утонченное сочетание японских вкусов и кремовой текстуры, идеально подходящее для легких закусок и изысканных бутербродов. Корни блюда уходят в паназиатскую кулинарию, где умами-грибы и соевые продукты создают гармоничные вкусовые ансамбли. Сушеные шиитаке, разбухая в теплой воде, раскрывают свою насыщенную грибную эссенцию, а тофу придает паштету нежность. Арахисовая паста добавляет ореховые нотки, а мисо-паста — глубину вкуса. Смесь пряных трав, соль и черный перец завершают симфонию ароматов. Идеально намазывается на хрустящие крекеры или поджаренный хлеб, этот паштет становится не просто закуской, а настоящей гастрономической находкой для любителей азиатских вкусов.

8

10

30

Холодный огуречный суп с хрустящим тофу

Прообразом этого рецепта выступил болгарский таратор — то ли напиток, то ли суп из тертых огурцов. В жару эту огуречную жижу заправляют кислым молоком и смешивают со льдом. Мы слегка добавили супу плотности и усилили изумрудный оттенок, присовокупив к огурцам свежий шпинат. А для сытности кинули в тарелку кубики обжаренного тофу: белок нашему организму необходим в любую погоду, но в летнее пекло соевый творог воспринимается легче, чем мясо. Если заправить суп не обычным, а соевым йогуртом, рецепт станет веганским.

16

6

60

Веганский стейк из тофу

Веганский стейк из тофу — это смелая интерпретация классического стейка, воплощённая в растительном варианте. Его история зародилась в тренде осознанного питания, где соевые продукты заняли почётное место. Нежный тофу, покрытый хрустящей золотистой корочкой, дополняется ароматным соусом карри на основе кокосового молока, создавая удивительное сочетание остроты и сливочной мягкости. Гарнир из свежего дайкона и моркови освежает блюдо, привнося хрусткость и лёгкость. Этот стейк идеально подходит для ценителей восточной кухни и тех, кто стремится к здоровому питанию без компромиссов во вкусе. Подавать его рекомендуется сразу после приготовления, украсив свежей кинзой — так вкус раскрывается наиболее полно и насыщенно.

8

1

20

Веганские вафли из зеленой гречки с мисо-кремом и салатом

Эти веганские вафли, приготовленные из зеленой гречки, подаются с нежным мисо-кремом и свежим салатом. Рецепт создан Александрой Белеговой, владелицей вафельной «Жöн», и отражает ее стремление к здоровому и разнообразному питанию. Вкус вафель сочетает в себе ореховые ноты гречки, а мисо-крем добавляет уникальную глубину и умами, создавая гармоничное сочетание текстур и вкусов. Это блюдо идеально подходит для легкого завтрака или перекуса, а также станет отличным дополнением к любому веганскому меню.

14

6

60

Постный мисо-суп
Постный мисо-супПаназиатская кухня | Супы

Постный мисо-суп — это изысканное блюдо, вдохновленное японскими кулинарными традициями, которое можно попробовать в ресторане «Клево» под руководством шеф-повара Сергея Тимофеева. Этот суп отличается своей легкостью и гармоничным сочетанием вкусов, а также уникальной текстурой, создаваемой благодаря использованию мисо-пасты. Он прекрасно подходит для вегетарианцев и тех, кто ищет утешительное блюдо, полное аромата и уюта.

9

6

15

Пад-тай с морепродуктами

Пад-тай с морепродуктами — это изысканное блюдо, представляющее тайскую кулинарную традицию. Шеф-повар ресторана Twin Tigers, Евгений Корсун, делится своим уникальным рецептом, который позволяет ощутить гармонию вкусов свежих морепродуктов в сочетании с ароматными рисовыми лапшами и насыщенным соусом. Это блюдо идеально подходит для тех, кто ценит разнообразие текстур и яркие ассоциации с юго-восточной кухней.

29

4

30

Суп из зеленого горошка с маринованным тофу

Вам все еще кажется, что тофу — это оконная замазка? Может, и полезная, но совершенно безвкусная? Вы просто не умеете с ним обращаться! В этом рецепте Влад Сучков выступает адвокатом соевого сыра: не пытается изобразить из него ни рыбу, ни мясо, а относится как к полноценному продукту. Если выдержать тофу (недолго!) в элементарном маринаде из соевого соуса, лимонного сока и сахара, оно будет напоминать по вкусу удивительную штуку, напоминающую то ли стебель бамбука, то ли лимонный мармелад, и очень удачно впишется в суп из молодого горошка. А самому супу, куда посредством лемонграсса добавлен азиатский акцент, адвокаты не нужны: такие зеленые супы для нас — настоящее утешение в слякотное межсезонье. Рецептом с нами поделился Влад Сучков, шеф-повар гастробара Blush.

15

4

160