ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Домашний хумус

2 порции

10 минут

Хумус – это символ гостеприимства и тепла, традиционное блюдо с богатой историей, уходящей корнями в кухни Ближнего Востока. Домашний вариант хумуса обладает нежной текстурой, насыщенным вкусом и легкими ореховыми нотками благодаря тахини. Зира добавляет тонкий пряный аромат, а чеснок придает пикантность. Идеальный баланс достигается путем смешивания нута, аквафабы и специй. Хумус можно использовать как закуску, намазку для тостов или соус к овощам. Он прекрасно дополняет средиземноморские и восточные блюда, создавая гармонию вкусов. Благодаря своей кремовой консистенции и питательному составу, хумус станет отличным дополнением к здоровому рациону, радуя своей простотой и универсальностью.

Домашний хумус
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
781.3ккал
Белки
38.3грамм
Жиры
23.6грамм
Углеводы
103.7грамм
Ингредиенты
2порции
Нут
300 
г
Зира
1 
ч.л.
Чеснок
1 
зуб.
Соль
1 
ч.л.
Тахини
2 
ст.л.
Шаги приготовления
  • 1

    Отварить нут, оставить воду, дать слегка остыть.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Нут: 300 г
    2. Аквафаба: 125 мл
  • 2

    Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зира: 1 чайная ложка
    2. Чеснок: 1 зубчик
    3. Лимонная кислота:  на кончике ножа
    4. Соль: 1 чайная ложка
    5. Тахини: 2 столовые ложки
  • 3

    Если хумус получается слишком густой, можно добавить еще воды, идеальное соотношение 1/4 от количества нута.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Аквафаба: 125 мл