ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Минестроне легкий

8 порций

60 минут

Легкий минестроне — это восхитительное воплощение традиционного итальянского супа, в котором свежие овощи играют главную роль. Его корни уходят в простую сельскую кухню Италии, где хозяйки готовили сытные и ароматные блюда из доступных сезонных ингредиентов. Этот суп получается нежным, но насыщенным, с легкой кислинкой томатов и яркими нотками базилика. Морковь, сладкий перец и кабачки придают ему естественную сладость и богатство вкуса, а щепотка чили добавляет пикантности. Идеальный вариант для легкого ужина или согревающего обеда, особенно в прохладные дни. Минестроне универсален: его можно подавать как самостоятельное блюдо или дополнить ломтиком хрустящего хлеба. Такой суп — это настоящая ода свежести и натуральности, позволяющая насладиться богатством вкусовых оттенков с каждым ложкой.

Минестроне легкий
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
84.7ккал
Белки
2.8грамм
Жиры
2.9грамм
Углеводы
12.4грамм
Ингредиенты
8порций
Шаги приготовления
  • 1

    Маленькими, очень маленькими кубиками нарезать все овощи, кроме помидора.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лук: 1 головка
    2. Сельдерей: 3 стебля
    3. Сладкий перец: 2 штуки
    4. Морковь: 2 штуки
    5. Кабачки: 1 штука
  • 2

    Лук, сельдерей (зелень и стебли), острый перец и стебли базилика припустить в большой кастрюле с толстым дном на оливковом масле. Туда же подавить чеснок и добавить немного воды, чтобы смесь не подгорела. Тушить 5–10 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лук: 1 головка
    2. Сельдерей: 3 стебля
    3. Перец чили: 0.5 штука
    4. Базилик: 1 пучок
    5. Чеснок: 3 зубчика
    6. Оливковое масло: 1 столовая ложка
  • 3

    Крупный помидор измельчить в блендере и добавить в кастрюлю. Дать покипеть минут 5.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры: 1 штука
  • 4

    Всыпать оставшиеся овощи, добавить томатный сок и кипяток. Добавить соль, перец и зелень — измельченные листья базилика или петрушки.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Томатный сок: 0.6 л
    2. Морская соль:  по вкусу
    3. Молотый черный перец:  по вкусу
    4. Базилик: 1 пучок