ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Салат с нутом и молодой крапивой

2 порции

10 минут

Салат с нутом и молодой крапивой — это восхитительное сочетание свежести и питательных свойств. Молодая крапива, известная своими полезными свойствами, придаёт блюду легкую пряность и весеннюю свежесть. Нут, богатый белком, делает салат питательным и сытным, а сладкий перец, огурцы и морковь добавляют хрустящую текстуру и яркий вкус. Семена льна придают ореховый оттенок, а оливковое масло связывает ингредиенты, наполняя их мягкостью. Этот салат — настоящий праздник для тех, кто ценит здоровую и вкусную пищу. Его корни уходят в европейскую кухню, где крапива традиционно использовалась в весенних блюдах. Лёгкий, питательный и необычный, он идеально подходит как самостоятельное блюдо или гарнир к основному приёму пищи.

Салат с нутом и молодой крапивой
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
204.4ккал
Белки
8.4грамм
Жиры
7.8грамм
Углеводы
26.4грамм
Ингредиенты
2порции
Шаги приготовления
  • 1

    Нут перебрать и замочить на ночь

    Необходимые ингредиенты:
    1. Нут: 30 г
  • 2

    Крапиву обдать кипятком и мелко нарезать

    Необходимые ингредиенты:
    1. Молодая крапива: 1 пучок
  • 3

    Овощи почистить, морковь натереть на крупной терке, огурец, перец, сельдерей – кубиками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь: 150 г
    2. Огурцы: 150 г
    3. Сладкий перец: 150 г
    4. Сельдерей: 100 г
  • 4

    Соединить все компоненты, заправить салат маслом, посолить и добавить семена льна

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло: 10 мл
    2. Соль:  по вкусу
    3. Семена льна: 1 столовая ложка