З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
ЛохикейттоФинская кухня
Paella dish
Вареная кукурузаАмериканская кухня
Paella dish
Карамельные яблокиАмериканская кухня
Paella dish
Курица карриТайская кухня
Paella dish
КолдуныБелорусская кухня
Paella dish
Шоколадная колбасаРусская кухня
Paella dish
Салат из свиных ушейКитайская кухня
Paella dish
Творожные кольцаРусская кухня
Paella dish
Корейский салат чапчхэКорейская кухня
Paella dish
Салат «Мимоза»Русская кухня

Салат с нутом и молодой крапивой

2 порции

10 минут

Салат с нутом и молодой крапивой — это восхитительное сочетание свежести и питательных свойств. Молодая крапива, известная своими полезными свойствами, придаёт блюду легкую пряность и весеннюю свежесть. Нут, богатый белком, делает салат питательным и сытным, а сладкий перец, огурцы и морковь добавляют хрустящую текстуру и яркий вкус. Семена льна придают ореховый оттенок, а оливковое масло связывает ингредиенты, наполняя их мягкостью. Этот салат — настоящий праздник для тех, кто ценит здоровую и вкусную пищу. Его корни уходят в европейскую кухню, где крапива традиционно использовалась в весенних блюдах. Лёгкий, питательный и необычный, он идеально подходит как самостоятельное блюдо или гарнир к основному приёму пищи.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
204.4
ккал
8.4g
грамм
7.8g
грамм
26.4g
грамм
Ингредиенты
2порции
Молодая крапива
1 
пуч.
Морковь
150 
г
Нут
30 
г
Огурцы
150 
г
Сладкий перец
150 
г
Оливковое масло
10 
мл
Соль
 
по вкусу
Сельдерей
100 
г
Семена льна
1 
ст.л.
Шаги приготовления
  • 1

    Нут перебрать и замочить на ночь

    Необходимые ингредиенты:
    1. Нут30 г
  • 2

    Крапиву обдать кипятком и мелко нарезать

    Необходимые ингредиенты:
    1. Молодая крапива1 пучок
  • 3

    Овощи почистить, морковь натереть на крупной терке, огурец, перец, сельдерей – кубиками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь150 г
    2. Огурцы150 г
    3. Сладкий перец150 г
    4. Сельдерей100 г
  • 4

    Соединить все компоненты, заправить салат маслом, посолить и добавить семена льна

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло10 мл
    2. Соль по вкусу
    3. Семена льна1 столовая ложка

Похожие рецепты