З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Щи из свежей капустыРусская кухня
Paella dish
ВафлиСоветская кухня
Paella dish
Пирог «Тыквенник»Болгарская кухня
Paella dish
Китайский жареный рисКитайская кухня
Paella dish
БуйабесФранцузская кухня
Paella dish
Красный карриТайская кухня

Салат из молодой спаржи с картофелем, авокадо и рукколой

4 порции

20 минут

Этот салат из молодой спаржи с картофелем, авокадо и рукколой — яркое воплощение весеннего свежести и вкуса. Он восходит к югославской кухне, где простые, но насыщенные ингредиенты сочетаются в гармоничные блюда. Нежная зеленая спаржа, слегка обжаренная, раскрывает свой тонкий ореховый аромат. Картофель придаёт салату сытность, а авокадо — кремовую текстуру. Яйца всмятку добавляют мягкость, а руккола — пикантную горчинку. Заправка на основе лимонного сока или бальзамического уксуса завершает картину, придавая блюду освежающую кислинку. Этот салат идеально подходит как легкий обед или изысканная закуска к ужину, подчёркивая натуральные вкусы ингредиентов.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
303.7
ккал
7.5g
грамм
20.8g
грамм
21.8g
грамм
Ингредиенты
4порции
Авокадо
0.5 
шт.
Картофель
4 
шт.
Рукола
1 
пуч.
Куриное яйцо
2 
шт.
Зеленый лук
1 
пуч.
Оливковое масло
3 
ст.л.
Сахар
 
по вкусу
Бальзамический уксус
1 
ст.л.
Зеленая спаржа
1 
пуч.
Шаги приготовления
  • 1

    Моем, отвариваем картофель и яйца (всмятку).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Картофель4 штуки
    2. Куриное яйцо2 штуки
  • 2

    Моем, обжариваем молодую спаржу минуты 3.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленая спаржа1 пучок
  • 3

    Нарезаем: половинку авокадо, пучок зеленого лука, картофель, спаржу, яйца, добавляем рукколу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Авокадо0.5 штука
    2. Зеленый лук1 пучок
    3. Картофель4 штуки
    4. Зеленая спаржа1 пучок
    5. Куриное яйцо2 штуки
    6. Рукола1 пучок
  • 4

    Готовим заправку. Либо лимонно-горчичную, либо на основе бальзамического уксуса, сахара и оливкового масла.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло3 столовые ложки
    2. Бальзамический уксус1 столовая ложка
    3. Сахар по вкусу

Похожие рецепты