ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Салат из молодой спаржи с картофелем, авокадо и рукколой

4 порции

20 минут

Этот салат из молодой спаржи с картофелем, авокадо и рукколой — яркое воплощение весеннего свежести и вкуса. Он восходит к югославской кухне, где простые, но насыщенные ингредиенты сочетаются в гармоничные блюда. Нежная зеленая спаржа, слегка обжаренная, раскрывает свой тонкий ореховый аромат. Картофель придаёт салату сытность, а авокадо — кремовую текстуру. Яйца всмятку добавляют мягкость, а руккола — пикантную горчинку. Заправка на основе лимонного сока или бальзамического уксуса завершает картину, придавая блюду освежающую кислинку. Этот салат идеально подходит как легкий обед или изысканная закуска к ужину, подчёркивая натуральные вкусы ингредиентов.

Салат из  молодой спаржи с  картофелем, авокадо и рукколой
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
303.7ккал
Белки
7.5грамм
Жиры
20.8грамм
Углеводы
21.8грамм
Ингредиенты
4порции
Шаги приготовления
  • 1

    Моем, отвариваем картофель и яйца (всмятку).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Картофель: 4 штуки
    2. Куриное яйцо: 2 штуки
  • 2

    Моем, обжариваем молодую спаржу минуты 3.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зелёная спаржа: 1 пучок
  • 3

    Нарезаем: половинку авокадо, пучок зеленого лука, картофель, спаржу, яйца, добавляем рукколу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Авокадо: 0.5 штука
    2. Зеленый лук: 1 пучок
    3. Картофель: 4 штуки
    4. Зелёная спаржа: 1 пучок
    5. Куриное яйцо: 2 штуки
    6. Рукола: 1 пучок
  • 4

    Готовим заправку. Либо лимонно-горчичную, либо на основе бальзамического уксуса, сахара и оливкового масла.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло: 3 столовые ложки
    2. Бальзамический уксус: 1 столовая ложка
    3. Сахар:  по вкусу