Ванильно-ореховый чиа завтрак

2 порции

5 минут

Для того чтобы насладиться прекрасным завтраком, потребуется заранее подготовить все необходимые ингредиенты. Для достижения идеальной текстуры семян чиа используйте миндальное молоко. Вы можете экспериментировать с различными фруктами и ягодами, заменяя их на свои любимые варианты.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 392.9
• Белки: 9.3g
• Жиры: 25.6g
• Углеводы: 31.8g

Ингредиенты

• Миндальное молоко: 2 ст.
• Семена чиа: 3 ч.л.
• Ваниль: щеп.
• Пекмез: 2 ст.л.
• Миндаль: по вкусу
• Фундук: по вкусу
• Кешью: по вкусу
• Свежие ягоды: по вкусу
• Фрукты: по вкусу

Шаги приготовления

1. Смешать семена чиа, «молоко», подсластитель и ваниль.

   Необходимые ингредиенты:

   • Семена чиа: 3 чайные ложки
   • Миндальное молоко: 2 стакана
   • Пекмез: 2 столовые ложки
   • Ваниль:  щепотка

2. Тщательно перемешать, накрыть и оставить на ночь.

3. Утром добавить орехи по вкусу, мелко порезать сезонные ягоды или фрукты.

   Необходимые ингредиенты:

   • Миндаль:  по вкусу
   • Фундук:  по вкусу
   • Кешью:  по вкусу
   • Свежие ягоды:  по вкусу
   • Фрукты:  по вкусу