Смузи с черникой и бананом с добавлением чая матча

2 порции

10 минут

Этот смузи — настоящее воплощение гармонии вкусов и пользы. Черника, сочетающая в себе сладость и легкую кислинку, вместе с мягкостью банана создают нежную основу. Свежевыжатый апельсиновый сок добавляет бодрящей цитрусовой свежести, а кокосовое масло придаёт напитку бархатистую текстуру. Семена чиа в завершении — источник питательных веществ и легкой хрустящей нотки. Но главная изюминка — матча, древний японский чай, известный своими антиоксидантными свойствами. Этот ингредиент не только делает вкус глубже, но и придаёт напитку уникальную энергетику. Идеальный выбор для бодрящего завтрака или легкого перекуса, этот смузи не просто вкусный, но и насыщенный полезными веществами, которые дарят ощущение свежести и энергии.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 349.2
• Белки: 6.5g
• Жиры: 12.2g
• Углеводы: 56.8g

Ингредиенты

• Апельсины: 4 шт.
• Бананы: 1 шт.
• Кокосовое масло: 1 ст.л.
• Семена чиа: 1 ст.л.
• Замороженная черника: по вкусу
• Матча: щеп.
• Рисовые отруби: щеп.

Шаги приготовления

1. Выжать сок из апельсинов

   Необходимые ингредиенты:

   • Апельсины: 4 штуки

2. Пробить в блендере с кокосовым маслом, замороженной черникой и бананом

   Необходимые ингредиенты:

   • Кокосовое масло: 1 столовая ложка
   • Замороженная черника:  по вкусу
   • Бананы: 1 штука

3. Вылить в стакан и украсить сверху семенами чиа, порошком матча и rice bran (белый порошок на фото) по сути — шелуха от риса, которая несет в себе все полезные свойства оного. Ее у нас не найдешь поэтому можно и опустить этот ингридиент

   Необходимые ингредиенты:

   • Семена чиа: 1 столовая ложка
   • Матча:  щепотка
   • Рисовые отруби:  щепотка